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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里長期壓抑可以通過保持健康的生活方式、學習應對技巧、尋求朋友幫助、接受醫(yī)生治療等方法來改善，有助于病情更好的控制。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以緩解心理壓抑，如適量運動、健康飲食、充足睡眠、減少壓力等。
2.學習應對技巧：學習應對技巧可以幫助更好地處理壓力和情緒，如冥想、深呼吸、放松訓練等。
3.尋求支持：尋求支持可以幫助緩解心理壓抑，如與家人、朋友、同事等交流，加入支持小組等。
4.接受醫(yī)生治療：如果感到心理壓抑或出現(xiàn)心理問題，應及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師、心理醫(yī)生等。他們可以通過談話、認知行為療法、藥物治療等方法來幫助緩解心理問題。
在治療的過程中需要避免吃刺激性的飲食，定期的做復查，明確自身的恢復情況。
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