-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力和恐懼是很常見(jiàn)的心理問(wèn)題，而且往往是同時(shí)存在的。當(dāng)一個(gè)人面對(duì)挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，他們可能會(huì)感到壓力，這種壓力可能會(huì)引發(fā)恐懼情緒。以下是減輕心理壓力和恐懼的措施：
1.學(xué)會(huì)放松：通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等方式來(lái)放松身心，緩解緊張情緒。
2.尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑，獲得支持和建議。
3.保持積極的心態(tài)：學(xué)會(huì)正面思考，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，避免過(guò)度自責(zé)和消極情緒。
4.管理時(shí)間：合理安排自己的時(shí)間和任務(wù)，避免過(guò)度勞累和壓力過(guò)大。
5.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：通過(guò)參加自己喜歡的活動(dòng)來(lái)放松身心，緩解壓力。
總之，心理壓力和恐懼是我們生活中不可避免的一部分，但是我們可以通過(guò)采取一些措施來(lái)減輕它們的負(fù)面影響。如果感到自己無(wú)法應(yīng)對(duì)心理壓力和恐懼，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助
-
-
如何自測(cè)心理壓力
謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
-
-
心理壓力會(huì)導(dǎo)致生病嗎
謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
-
-
心理壓力大影響懷孕嗎
謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)以針灸和中西...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：器質(zhì)性精神疾病、...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：診治各類(lèi)重性精神...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)神經(jīng)癥、...
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
擅長(zhǎng)：精神心理科常見(jiàn)疾...
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：從事精神衛(wèi)生工作...
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)科、精神科...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)精神心理疾...
-
-
心理壓力太大
心理壓力太大可以通過(guò)尋求支持、學(xué)習(xí)放松技巧、學(xué)習(xí)時(shí)間管理、保持健康的生活方式、尋找興趣愛(ài)好等措施緩解。1、尋求支持：與親友溝通分享自己的壓力和困惑，尋找他們的理解和支持。也可以尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的幫助和... 詳細(xì)»
-
-
心理壓力極端偏激失控
心理壓力的極端偏激失控是一種嚴(yán)重的情況，如果不得到及時(shí)的處理和調(diào)節(jié)，可能會(huì)對(duì)個(gè)人的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。首先，重要的是要認(rèn)識(shí)到極端偏激失控是一種可治療的心理問(wèn)題，而不是個(gè)人的失敗或缺陷。這種認(rèn)識(shí)有助于... 詳細(xì)»
-
-
什么是心理壓力病
心理壓力病，也被稱(chēng)為心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），是一種由于遭遇或目擊到極端恐怖，珍貴或創(chuàng)傷性事件導(dǎo)致的心理健康狀況。心理壓力病可能會(huì)在事件發(fā)生后的幾個(gè)小時(shí)或幾個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)，或者在多年后才出現(xiàn)癥狀?；?.. 詳細(xì)»
-
-
測(cè)試心理壓力的方法
心理壓力是人們?cè)诿鎸?duì)各種挑戰(zhàn)和壓力時(shí)所產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)，是一種消極情緒的表現(xiàn)。以下是一些常見(jiàn)的測(cè)試心理壓力的方法：1.心理問(wèn)卷調(diào)查：使用標(biāo)準(zhǔn)化的心理問(wèn)卷，如壓力感知量表、焦慮自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表等... 詳細(xì)»
-
-
緩解矛盾心理造成的心理壓力
矛盾心理是一種常見(jiàn)的心理狀況，它指的是當(dāng)個(gè)體內(nèi)部的兩種或多種相互矛盾的欲望、觀點(diǎn)或情感產(chǎn)生沖突時(shí)所產(chǎn)生的心理狀態(tài)。針對(duì)矛盾心理造成的心理壓力，個(gè)體可以采取一些積極的方法來(lái)緩解。首先，個(gè)體可以尋求社會(huì)支... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)