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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高不夠，157想長高一點(diǎn)，這是很多人的愿望。身高主要由遺傳因素決定，但后天的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣也會(huì)對身高產(chǎn)生一定的影響。下面是一些有助于長高的建議：
1、均衡飲食：飲食對身高的影響非常重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，特別是鈣和維生素D，有助于促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
2、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以拉伸身體的韌帶和肌肉，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。此外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以幫助調(diào)節(jié)身體的激素水平，促進(jìn)生長激素的分泌。建議多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球等。
3、保證睡眠：睡眠對身高的影響也非常大。生長激素主要在夜間睡眠時(shí)分泌，因此要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。
4、保持心情愉快：心情愉快也有助于身高的增長。壓力過大會(huì)影響生長激素的分泌，要保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮。
5、避免不良習(xí)慣：吸煙和飲酒會(huì)影響骨骼生長和發(fā)育，因此要盡量避免。此外，過度節(jié)食和肥胖也會(huì)影響身高的增長，要保持健康的體重。
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怎么讓自己身高長高
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身高不滿意，想長高一點(diǎn)
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還想長高一點(diǎn)，身高問題
身高是由多種因素決定的，包括遺傳、營養(yǎng)、健康狀況和生活方式等。雖然無法改變遺傳因素，但通過健康的生活方式和良好的營養(yǎng)攝入，可以最大限度地提高身高潛力。以下是一些建議，可以幫助增加身高：1.健康飲食：確... 詳細(xì)»
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身高一米六七左右，想要在長高一點(diǎn)
人的身高受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。對于身高一米六七左右的人來說，想要再長高一點(diǎn)是有可能的，但需要注意以下幾點(diǎn)：1.遺傳因素：遺傳是影響身高的重要因素之一。如果父母身高較高，那么... 詳細(xì)»
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現(xiàn)在身高157還能長高嗎
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