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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
很多人都會遇到睡眠不好的問題，其中最常見的就是睡眠質(zhì)量下降，容易做夢。那么，睡眠不好老是做夢是怎么回事呢？
1.睡眠質(zhì)量下降的原因
-生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡前過度興奮、飲食不規(guī)律、過度飲酒等，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易做夢。
-環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易做夢。
-心理因素：焦慮、緊張、抑郁等心理因素也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易做夢。
-疾病因素：某些疾病，如疼痛、呼吸暫停綜合征、胃腸道疾病等，也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易做夢。
2.做夢的原因
-夢境是大腦對白天經(jīng)歷的加工和整理，是一種正常的生理現(xiàn)象。每個人都會做夢，只是有些人能夠記住夢境，而有些人則不能。
-睡眠分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩個階段。在快速眼動睡眠階段，大腦活動增加，眼球快速運動，同時夢境也更加生動和鮮明。這一階段的夢境通常與情感和情緒有關(guān)。
-做夢的頻率和內(nèi)容因人而異，與個人的經(jīng)歷、情緒和心理狀態(tài)有關(guān)。一些人可能會做更多的夢，而另一些人則可能做更少的夢。
如果長期存在睡眠不好和做夢的問題，建議及時咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助和治療。同時，也可以通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)等方式來提高睡眠質(zhì)量，減少做夢的次數(shù)。
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