-
-
康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
春季來(lái)臨，許多人會(huì)感到困倦、乏力，這就是所謂的“春困”。春困是一種正常的生理現(xiàn)象，但它可能會(huì)影響日常生活和工作效率。以下是一些關(guān)于春困保健的建議：
1.保持良好的作息規(guī)律：盡量保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，避免熬夜和午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和提高精神狀態(tài)。
2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。避免過(guò)度攝入高糖和高脂肪食物，以免引起血糖波動(dòng)和精神不振。
3.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量可以提高身體的代謝率，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，從而減輕春困癥狀?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.保持室內(nèi)空氣流通：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮?？梢允褂每諝鈨艋骰蛑参飦?lái)凈化空氣，增加氧氣含量。
5.注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度：保持適宜的室內(nèi)溫度和濕度，避免過(guò)于干燥或潮濕的環(huán)境。
6.多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于維持身體的新陳代謝和血液循環(huán)，緩解疲勞和困倦。
7.避免長(zhǎng)時(shí)間久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加重春困癥狀?？梢悦扛粢欢螘r(shí)間起身活動(dòng)一下，伸展身體，促進(jìn)血液循環(huán)。
8.注意心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大和焦慮情緒?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式來(lái)緩解心理壓力。
9.按摩穴位：可以按摩一些穴位來(lái)緩解春困癥狀，如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴等。按摩時(shí)要注意力度適中，避免受傷。
需要注意的是，如果春困癥狀嚴(yán)重影響到日常生活和工作，或者伴有其他不適癥狀，如頭痛、頭暈、乏力等，可能是身體出現(xiàn)了其他問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
通過(guò)以上保健措施，可以緩解春困癥狀，提高生活質(zhì)量和工作效率。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)，以應(yīng)對(duì)春季的各種變化。
腦?；颊叽豪枰鑶?/a>
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)男性不孕不育...
-
-
茂名市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：呼吸、消化、內(nèi)分...
-
-
贛州市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療不...
-
-
南昌市洪都中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
貴陽(yáng)市第四人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：感冒、咳嗽、胃腸...
-
-
江西省皮膚病專(zhuān)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：皮膚、性病的臨床
-
-
湖北江漢油田總醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：從事臨床一線醫(yī)療...
-
-
北京市回民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)辨證治療...
-
-
岳陽(yáng)市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：使用中醫(yī)藥治療婦...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)療法...
-
-
防城港市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：脾胃常見(jiàn)疾病
-
-
山西省精神衛(wèi)生中心 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療身...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春困怎么辦
-
-
張利勇 揚(yáng)州市中醫(yī)院 泌尿外科
前列腺可以扎馬步嗎
-
-
劉穎 本溪市中心醫(yī)... 心內(nèi)科
治療心臟肌橋藥是什么
-
-
春困的保健
春困是指在春天容易出現(xiàn)的困倦、疲乏、頭昏欲睡的現(xiàn)象，這是因?yàn)闅夂蛉諠u轉(zhuǎn)暖，季節(jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)，但是也包括一些病理因素，例如氣虛等。 詳細(xì)»
-
-
打盹犯困是“春困”了嗎
打盹犯困并不一定是“春困”，因?yàn)橛性S多疾病也會(huì)表現(xiàn)出類(lèi)似的癥狀。以下是四種可能會(huì)偽裝成“春困”的疾病：1.睡眠呼吸暫停綜合癥：這是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，患者在睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的呼吸暫停和低通氣現(xiàn)象，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
對(duì)付春困的藥膳 “砂仁鯽魚(yú)湯”
每周一膳今天正式登場(chǎng)??！所謂”好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，在這萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí)，人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，也是各種病毒繁殖之時(shí)，加上廣州春季潮濕，人體內(nèi)濕氣加重，“春困”現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。 詳細(xì)»
-
-
對(duì)付春困的藥膳 “砂仁鯽魚(yú)湯”
春困是春季常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為白天疲倦、精神不振、注意力不集中等。為了緩解春困，可以嘗試一些藥膳來(lái)調(diào)理身體。其中，砂仁鯽魚(yú)湯是一種非常有效的藥膳，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。首先，需要了解砂仁和鯽... 詳細(xì)»
-
-
驚蟄到！“春困”如何去？“春捂”怎么做？春季養(yǎng)生要有講究
春雷響，萬(wàn)物生，伴隨著淅瀝春雨而至的，還有初春早晚的涼意，以及春季常常揮之不去的困意，“春困”應(yīng)該怎么緩解？“春捂”是什么？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科病區(qū)區(qū)長(zhǎng)林玉潔主治醫(yī)師透露，春季養(yǎng)生主要可以遵循... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)