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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
做噩夢(mèng)是一種常見的睡眠問題，可能會(huì)影響人們的生活質(zhì)量和心理健康。噩夢(mèng)通常在深睡眠階段發(fā)生，當(dāng)人們處于深度放松狀態(tài)時(shí)，大腦中的噩夢(mèng)會(huì)讓人們感到極度恐懼、焦慮和不安。造成噩夢(mèng)的原因可能有很多，比如壓力過大、突發(fā)事件、情緒不穩(wěn)定、創(chuàng)傷經(jīng)歷等。
首先，壓力過大是造成噩夢(mèng)的常見原因之一?，F(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的壓力，比如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力等。這些長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，使得人們?cè)谒咧袩o法完全放松，從而容易做噩夢(mèng)。
其次，突發(fā)事件也會(huì)引發(fā)噩夢(mèng)。比如失戀、失業(yè)、喪親等意外事件都會(huì)給人們帶來巨大的心理沖擊，導(dǎo)致心理創(chuàng)傷，進(jìn)而在睡夢(mèng)中表現(xiàn)為噩夢(mèng)。
另外，情緒不穩(wěn)定也是造成噩夢(mèng)的原因之一。當(dāng)人們的情緒受到影響時(shí)，大腦的激活程度會(huì)增加，從而在睡夢(mèng)中易受外界影響，產(chǎn)生各種噩夢(mèng)。
針對(duì)噩夢(mèng)問題，人們可以采取一些有效的措施來改善。首先，要盡量減輕壓力，保持良好的作息和心態(tài)，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、放松訓(xùn)練等方式來緩解壓力。其次，及時(shí)處理突發(fā)事件和情緒問題，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。另外，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也很重要，保持規(guī)律的作息時(shí)間、舒適的睡眠環(huán)境、放松身心都是有助于改善噩夢(mèng)問題的。
在克服噩夢(mèng)問題的過程中，也需要有一定的耐心和恒心，因?yàn)楦纳扑邌栴}是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要人們不斷地調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)。最重要的是，要保持積極的心態(tài)，相信問題會(huì)慢慢得到改善，做好自我心理調(diào)適。如果噩夢(mèng)問題嚴(yán)重影響生活和工作，建議及時(shí)向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。
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經(jīng)常性的會(huì)做噩夢(mèng)還經(jīng)常夢(mèng)魘
經(jīng)常性的會(huì)做噩夢(mèng)還經(jīng)常夢(mèng)魘，可能是不良生活習(xí)慣、飲食不當(dāng)、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、疾病因素等原因?qū)е碌摹?.不良生活習(xí)慣：如睡前過度興奮、壓力過大、睡眠環(huán)境不佳等，都可能會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘癥的發(fā)生。建議睡前放松身心，避... 詳細(xì)»
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夢(mèng)魘 癥狀
夢(mèng)魘癥狀有突然驚醒、呼吸急促、心跳加速、出汗、肌肉僵硬等，對(duì)身體健康造成危害。1.突然驚醒：患者在夢(mèng)中經(jīng)歷了極度的恐懼或焦慮，但當(dāng)他們醒來時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己仍然處于夢(mèng)境之中。2.呼吸急促：由于身體處于高度... 詳細(xì)»
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夢(mèng)魘能抽搐嘛
夢(mèng)魘是一種常見的睡眠障礙，也被稱為睡眠瘢痕。通常伴隨著強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)，可能導(dǎo)致抽搐或其他肌肉運(yùn)動(dòng)。夢(mèng)魘通常發(fā)生在深度睡眠中，當(dāng)大腦活動(dòng)頻率降低，肌肉松弛時(shí)。然而，在夢(mèng)境中，人們可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的肌肉抽... 詳細(xì)»
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夢(mèng)魘會(huì)不會(huì)猝死
夢(mèng)魘是在淺睡眠的情況下發(fā)生的，此時(shí)大腦接受意識(shí)的中樞部分清醒，但運(yùn)動(dòng)中樞尚未蘇醒。因此夢(mèng)魘時(shí)知道周圍發(fā)生了什么，意識(shí)部分清醒，但尚未完全清醒。此時(shí)四肢不能動(dòng)彈，老感覺身上被什么東西被壓著，甚至?xí)霈F(xiàn)呼... 詳細(xì)»
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