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: 康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院針灸科

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烏龍茶是一種傳統(tǒng)的中國茶，因?yàn)槠洫?dú)特的制作工藝和口感而備受喜愛。烏龍茶不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還有許多益處，比如幫助消化、保護(hù)心臟和降低膽固醇等。但是對于一些人來說，烏龍茶可能會影響睡眠。

烏龍茶中含有咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺度。因此，如果在晚上飲用烏龍茶，尤其是在睡前飲用，可能會導(dǎo)致失眠和影響睡眠質(zhì)量。一般來說，晚上飲用茶飲應(yīng)該選擇沒有咖啡因的茶，比如花草茶或者無咖啡因的綠茶。

另外，烏龍茶中的茶氨酸也可能影響睡眠。茶氨酸是茶葉中的一種氨基酸，它有鎮(zhèn)定和放松的作用。但是，如果攝入過多，可能會造成嗜睡和困倦的感覺，從而影響正常的作息時(shí)間。

然而，并不是每個(gè)人都會被烏龍茶影響睡眠。有些人可能對咖啡因和茶氨酸不敏感，可以在睡前喝一杯烏龍茶而不受影響。但是對于那些對咖啡因敏感或者已經(jīng)存在睡眠問題的人來說，最好在晚上避免飲用烏龍茶，以免影響睡眠。

總的來說，烏龍茶對睡眠的影響因人而異。如果發(fā)現(xiàn)晚上喝烏龍茶會導(dǎo)致睡眠問題，最好在晚上避免飲用，或者選擇無咖啡因的茶飲替代。保持良好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間對于改善睡眠質(zhì)量也非常重要。

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