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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差的人可以通過以下方式鍛煉身體：
1.選擇適合自己的運動：體質(zhì)差的人應(yīng)該選擇低強度、低沖擊的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。這些運動可以幫助身體逐漸適應(yīng)運動的強度，同時不會對身體造成太大的負(fù)擔(dān)。
2.逐漸增加運動強度：體質(zhì)差的人應(yīng)該逐漸增加運動的強度，避免一開始就進行高強度的運動?？梢酝ㄟ^增加運動的時間、頻率或難度來逐漸提高運動強度。
3.注意休息：體質(zhì)差的人在鍛煉身體時應(yīng)該注意休息，避免過度疲勞。可以在運動后進行適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。
4.堅持鍛煉：體質(zhì)差的人鍛煉身體需要堅持，不能半途而廢?？梢灾贫ㄒ粋€鍛煉計劃，每天按照計劃進行鍛煉，逐漸提高身體的素質(zhì)。
總之，體質(zhì)差的人鍛煉身體需要選擇適合自己的運動，逐漸增加運動強度，注意休息，保持良好的飲食習(xí)慣，堅持鍛煉。通過這些方式，可以逐漸提高身體的素質(zhì)，增強身體的抵抗力。
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