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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
總膽固醇，它是指血液中所有膽固醇的總和。膽固醇是人體內(nèi)一種脂質(zhì)物質(zhì)，它在機體中發(fā)揮著重要的生理功能，包括維持細胞膜的完整性、合成一些重要激素和維生素D等。然而，當總膽固醇水平超過正常范圍時，就會增加患心血管疾病的風(fēng)險。
在正常情況下，成年人的總膽固醇水平應(yīng)該控制在5.18mmol/L以下。當總膽固醇水平在5.18mmol/L到6.2mmol/L之間時，屬于輕度高膽固醇；當總膽固醇水平高于6.2mmol/L，就屬于高膽固醇。
高總膽固醇水平在很大程度上取決于飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而高總膽固醇是心血管疾病的危險因素之一，在這種情況下，應(yīng)該采取措施來降低總膽固醇水平，以減輕心臟病的發(fā)病風(fēng)險。
首先，要合理飲食。盡量選擇低脂肪、低膽固醇的食物，減少對高脂肪、高熱量食物的攝入；增加水果、蔬菜、全麥類食物、豆類等富含纖維的食物。
其次，保持適量的運動。適度的體育活動能夠增加體內(nèi)的“好”膽固醇——高密度脂蛋白，有利于調(diào)節(jié)總膽固醇水平。
同樣重要的是戒煙和限酒。吸煙和酗酒不僅會增加心血管疾病的風(fēng)險，還會導(dǎo)致膽固醇水平的升高。
總之，雖然總膽固醇是人體內(nèi)一個重要的物質(zhì)，但是高總膽固醇水平對身體健康是有害的。應(yīng)該通過適當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活方式來維持總膽固醇水平，以預(yù)防心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。如果需要，可以定期進行體檢，及時了解自己的總膽固醇水平，以便及時采取措施進行調(diào)節(jié)。
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