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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短，早醒的問題可能是由于多種原因引起的，包括生理因素和心理因素。
首先，睡眠時(shí)間短、早醒可能是由于焦慮、壓力、抑郁等心理因素所致。這些心理因素會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足以滿足身體對(duì)睡眠的需求。此外，生活中的壓力和焦慮也會(huì)影響到一個(gè)人的入睡和睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致早醒的情況。
其次，生理原因也可能導(dǎo)致睡眠時(shí)間短、早醒。比如，一些慢性疾病、睡眠呼吸暫停綜合征、甲亢等疾病都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，使人早醒。此外，年齡的增長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的睡眠質(zhì)量下降，容易早醒。
針對(duì)這種情況，可以采取一些措施來改善睡眠質(zhì)量。首先，要盡量減少生活中的壓力和焦慮，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧等方式來減輕壓力。其次，要注意作息規(guī)律，保持良好的睡眠習(xí)慣，比如每天固定的睡覺時(shí)間、避免午睡等。另外，還可以嘗試一些改善睡眠質(zhì)量的方法，比如睡前放松、調(diào)整睡眠環(huán)境等。
總之，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短，早醒是一個(gè)比較常見的問題，可能由于多種原因所致。可以通過改善生活方式、減輕壓力、調(diào)整作息時(shí)間等方法來改善睡眠質(zhì)量。
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