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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
身體之所以容易疲勞，是因為處于亞健康狀態(tài)或疾病狀態(tài)，長期精神緊張，工作壓力大，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，夜間休息不好，無法實現(xiàn)體力的快速恢復(fù)。特別是現(xiàn)代社會，高熱量飲食，缺乏鍛煉，身體素質(zhì)下降，無法適應(yīng)高負(fù)荷工作，人際關(guān)系復(fù)雜，容易疲勞。有些疾病，如糖尿病、冠心病等，也會表現(xiàn)出疲勞。
人很容易疲勞怎么回事
1、這可能是身體處于亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，即身體虛弱，容易出現(xiàn)貧血、低血糖或大病時。
2、神經(jīng)衰弱，或患有精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥等。容易造成這種情況。
3、睡眠不足，大腦疲勞，也容易使身體感到疲勞，可以注意提高睡眠質(zhì)量。
4、缺氧。深呼吸方法可以緩解癥狀。
5、營養(yǎng)不足。如缺鐵、某些微量元素缺乏或失血過多。
6、心理和心理因素。比如你做了一件不想做或者不喜歡的事，你會很累。
身體容易疲勞如何緩解
1、做好日常時間管理。每天休息20到30分鐘或者簡單的運動就可以完全放松精神。
2、吃飯的時候不要喝茶、咖啡。這類飲料中所含的化合物，如茶葉中的單寧酸、咖啡中的綠原酸等，很容易與食物中的各種礦物質(zhì)結(jié)合形成化合物，會降低營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，使人體缺乏必需的維生素和礦物質(zhì)。
3、養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣。適當(dāng)午睡可以有效緩解疲勞，增強(qiáng)體力。
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張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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特別容易疲勞是怎么回事
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眼睛很容易疲勞怎么辦
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