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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
現(xiàn)在的人都想要長壽，因此會通過很多方式來養(yǎng)生。正確的養(yǎng)生方法能夠延長壽命，促進身體健康，還可以提高身體免疫能力。而運動就是一個非常好的養(yǎng)生方式，運動過程中全身肌肉和筋骨都參與到鍛煉中來，能夠有效促進身體血液循環(huán)，人也自然會長壽。
每天堅持做哪個運動會更長壽？
每天堅持飯后散步可以讓人更長壽，散步也是一種運動，其強度不高，動作幅度不大，適合任何年齡階段的人進行。散步的過程中，全身肌肉以及關(guān)節(jié)都會參與運動，促進血液循環(huán)。飯后散步最為適合，能夠促進食物的消化，加速胃排空，對消化系統(tǒng)的幫助較大。常言道：飯后百步走，活到九十九，可見散步對壽命的延長有積極作用，因此，想要長壽的人，適合在飯后多散步。但不可飯后立馬就散步，一般應(yīng)在飯后半小時才科學(xué)。
想要長壽，還需要做好哪些事情？
1、想要長壽的人需要戒煙戒酒，因為抽煙喝酒對人體健康影響較大，容易患上肺癌或者肝癌。無論身體健康與否，都需要戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣。同時，注意不要吸二手煙。酒中含有很多的酒精，長期飲用會損傷肝臟，想要長壽的人必須戒煙戒酒。
2、想要長壽可以多吃谷物，谷物粗糧含有許多有益身體健康的物質(zhì)，能夠為人體提供能量以及多種營養(yǎng)元素，例如維生素、膳食纖維、粗纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等，有效補益身體。
3、想要長壽的人每天需要堅持運動三十分鐘以上，因為運動能夠提高很提免疫能力。早上運動比較適合，早上陽氣比較充足。這時候運動對身體健康好處頗多，每個人的體質(zhì)不同，可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運動方式以及運動時間。長期堅持下去，對壽命的延長有幫助。
4、想要長壽的人可以在睡覺前泡腳，泡腳也是比較好的養(yǎng)生方式。泡腳過程中可以疏通身體很多穴位，促進血液循環(huán)。泡腳時可以加入艾葉，食醋或者一些對人體有益的藥物，起到補益效果。
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