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李強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 燒傷整形外科
很多人小腿粗是由于小腿的肌肉發(fā)達(dá)，多是因跑步和走路姿勢不當(dāng)造成的。推動(dòng)人體向前跑步和走路的動(dòng)力主要來自于股四頭肌和臀肌的力量，但很多人這兩塊肌肉不是太強(qiáng)壯，因此要想小腿變細(xì)，首先要使股四頭肌和臀肌變得強(qiáng)壯，發(fā)揮其應(yīng)有的作用，再通過合適的方法拉伸小腿腓腸肌和比目魚肌，這樣小腿就會(huì)越來越細(xì)。
怎么才能讓小腿變細(xì)：
1、跑步：跑步是一項(xiàng)可以讓腿變細(xì)的有氧運(yùn)動(dòng)。人們在跑步的過程中，腿部會(huì)不斷的進(jìn)行拉伸、彎曲，脂肪會(huì)不斷的燃燒，而在跑步的時(shí)候，體內(nèi)的水分也會(huì)不自覺的蒸發(fā)掉，每天堅(jiān)持跑半個(gè)多小時(shí)，一段時(shí)間后，腿自然會(huì)變瘦。
2、打羽毛球：打羽毛球也能讓腿變細(xì)。人們在發(fā)球和接球的過程中，不但會(huì)鍛煉到手臂的肌肉，還需要奔跑，而且這樣的奔跑不會(huì)劇烈，能讓腿部的脂肪慢慢的分解。因此，腿粗的人們可以每周進(jìn)行2~3次45分鐘羽毛球運(yùn)動(dòng)。
3、做瑜伽：在做瑜伽的過程中，腿部的肌肉會(huì)不斷的拉伸、伸展，能充分燃燒腿部的脂肪，讓腿部的曲線變得纖細(xì)。
讓小腿變細(xì)要戒除哪些習(xí)慣：
1、經(jīng)常蹺二郎腿：翹二郎腿的時(shí)，會(huì)影響到腿部的淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，不僅會(huì)造成腿部麻木、抽筋等癥狀，還會(huì)使腿部腫脹、變粗。
2、體重越重，小腿負(fù)擔(dān)越重：小腿粗不粗，其實(shí)與人們的自身重量有很大的關(guān)系。體重越重，下肢所需要負(fù)擔(dān)的越重，長期如此，小腿肌肉在重壓下就會(huì)越來越粗，因此減肥也能間接的瘦小腿。
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怎么才能讓酒精代謝快
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怎么才能讓小腿變細(xì)
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- 曹廣 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
答：1.定期有氧運(yùn)動(dòng)。如果你需要燃燒多余的脂肪，每周做2到3次中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，...
怎樣才能讓小腿肚變細(xì) A：這種方法都可以讓小腿變細(xì)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及推拿按摩等方式都可以達(dá)到一定的瘦腿效果，在減小腿的過程中，需...
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怎樣才能讓小腿肚變細(xì) A：首先，股四頭肌和臀肌必須足夠強(qiáng)壯，才能自然發(fā)揮其應(yīng)有的作用。然后，在每次跑步之前，小腿的小腿和比目魚...
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