為了讓孩子健康成長(zhǎng)，應(yīng)該讓孩子睡得香。因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，沒有安穩(wěn)入睡的情況下帶來(lái)的影響顯著。大人如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量下降，白天精神狀態(tài)會(huì)變差，整個(gè)人疲勞乏力，甚至抵抗力會(huì)降低，何況是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量下降同樣也會(huì)影響健康。部分人還說孩子睡眠質(zhì)量高低直接影響著智力的發(fā)展，這種說法有依據(jù)嗎？
孩子想要智力發(fā)育良好，睡眠時(shí)間充足很重要。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)中，大腦無(wú)法得到休息會(huì)影響智力的發(fā)育，而且睡眠不足之后精神狀態(tài)變差，還可能會(huì)影響大腦重要組織，神經(jīng)的血液，氧氣提供，對(duì)智力發(fā)育不利。為了保持智力正常，孩子睡眠質(zhì)量提高很關(guān)鍵。
如何讓孩子睡眠質(zhì)量提高？
1、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境
如果想要讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠，改善睡眠環(huán)境很重要，只有在安靜舒適的環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量才可以提高。很多家長(zhǎng)沒有營(yíng)造舒適的環(huán)境讓孩子安穩(wěn)入睡，孩子可能就會(huì)經(jīng)常失眠。如果可以通過保持室內(nèi)溫度，濕度適宜的方式讓孩子安穩(wěn)入睡，通?？梢該碛懈哔|(zhì)量睡眠，另外，睡眠環(huán)境不要有刺眼的光線，嘈雜的聲音。
2、養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣
提高睡眠質(zhì)量應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣，每天固定時(shí)間入睡，生物鐘固定之后會(huì)在正常的時(shí)間產(chǎn)生困意，規(guī)律的作息孩子睡眠質(zhì)量才可以提高，否則部分孩子經(jīng)常跟著家長(zhǎng)一起熬夜，作息沒有規(guī)律，可能就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降情況。而提高睡眠質(zhì)量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣很關(guān)鍵。
3、白天適當(dāng)讓孩子活動(dòng)
讓孩子擁有高質(zhì)量睡眠，白天還應(yīng)該適當(dāng)讓孩子多活動(dòng)，通過鍛煉身體這種方式可以提高身體對(duì)抗疾病的能力，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病。另外，白天適當(dāng)活動(dòng)可以增加疲勞感，夜間在疲勞的狀態(tài)下入睡，孩子的睡眠質(zhì)量會(huì)提高。很多家長(zhǎng)溺愛孩子，總是讓孩子待在家里面看電視，玩手機(jī)，基本上活動(dòng)量非常少，沒有消耗熱量多活動(dòng)，可能孩子的睡眠質(zhì)量容易降低。
4、不要觀看驚悚刺激的影片
為了讓孩子的睡眠質(zhì)量提高，還應(yīng)該避免讓孩子觀看一些驚悚，太過刺激的影片。很多家長(zhǎng)沒有注意這個(gè)問題，經(jīng)常讓孩子看一些比較容易興奮或者驚悚的影片，影片觀看之后孩子可能會(huì)受到驚嚇，或者處于交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)中，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低。如果可以選擇一些有教育意義，輕松且合適的動(dòng)畫片或者影片讓孩子觀看，同樣可以避免睡眠質(zhì)量下降。
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