睡眠質(zhì)量不好怎么辦 吃什么東西
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劉延浩 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
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睡眠質(zhì)量不好的患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，晚上睡覺前可以用酸棗仁搗碎泡水喝，有安神助眠的作用，另外在晚上煮粥的時候，可以放一些紅棗，蓮子，百合煮粥喝，有安神助眠的作用。
晚上睡覺前可以聽一些舒緩的，有安神助眠作用的音樂來幫助睡眠，睡覺之前可以用溫水泡腳，可以使全身肌肉放松，有安神助眠的作用。以上方法如果效果不好，可以適當(dāng)口服安神助眠的藥物調(diào)理睡眠。
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