睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善吃什么
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量不好，主要考慮是由于神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂引起的，因此要改善癥狀，建議患者要保持良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)生活作息，改善不良生活習(xí)慣，不要熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)律生活保證充足的睡眠時(shí)間。
適當(dāng)鍛煉身體 ，增強(qiáng)體質(zhì)。睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶，聽一聽輕音樂，促進(jìn)好的睡眠。另外在睡覺之前不要吃刺激性食物，以及興奮大腦的食物。比如咖啡，濃茶，冷飲等。
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