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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
吃鹽過多確實會對健康產(chǎn)生不良影響，可能導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎臟病等慢性疾病，甚至可能縮短壽命。所以應(yīng)在飲食中注意控制攝入量，減少食用以下食品：
1.腌制食品：腌制食品的鹽含量往往非常高，例如腌制的腌菜、腌制肉類制品等。長期攝入過量的腌制食品會增加患高血壓等疾病的風(fēng)險。
2.快餐食品：快餐食品中的鹽含量通常比較高，因為它們往往用于增加口味。例如漢堡、薯條、炸雞等食品往往都含有高鹽量，過多食用會增加患心血管疾病的風(fēng)險。
3.方便面：方便面是很多人忙碌時的選擇，但其中的鹽含量也非常高。長期食用過多的方便面會增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險。
4.腌漬品：像腌漬的橄欖、泡菜等食品，由于腌制的過程通常使用大量鹽，因此鹽含量也非常高，需要適量食用。
5.火腿、腌制肉類制品：像火腿、腌制臘腸等肉類制品，其鹽含量也非常高，長期食用會增加患心血管疾病的風(fēng)險。
為了保持健康，需要適當控制這些食品的攝入量?？梢赃x擇食用新鮮的水果、蔬菜、瘦肉和魚類，這些食物不僅鹽含量低，并且富含維生素和礦物質(zhì)，有利于保持健康。同時，也可以選擇少放鹽的烹飪方式來保持飲食中鹽的攝入量。另外，多喝水、適量運動也是保持健康的重要手段。通過合理飲食和生活方式的調(diào)整，可以減少攝入過量鹽分對健康造成的損害，延長壽命。
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