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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
熬夜對健康的影響是顯而易見的。長期熬夜會導致身體免疫力下降、記憶力減退、皮膚變差等問題，甚至會增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。如果不得不熬夜，以下是一些補救方法：
1.控制飲食：在熬夜期間，要注意控制飲食，避免過度進食或暴飲暴食。可以選擇清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶等，同時要保持足夠的水分攝入。
2.適當運動：適當的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解疲勞和壓力?？梢赃x擇一些輕度的運動方式，如散步、瑜伽等。
3.補充營養(yǎng)素：熬夜容易導致身體缺乏營養(yǎng)素，因此可以適當補充一些維生素、礦物質等營養(yǎng)素，以幫助身體恢復健康。
4.調整作息時間：盡量在白天完成重要的工作任務，晚上保證充足的睡眠時間。這樣可以幫助身體更好地適應正常的作息規(guī)律，減少熬夜對身體的影響。
5.注意眼部保健：長時間使用電腦或手機容易導致眼睛疲勞和干澀，因此需要注意眼部保健?？梢允褂米o眼液或進行眼部按摩等方式來緩解眼部不適感。
總之，雖然熬夜會對身體造成一定的傷害，但是通過采取一些補救措施，仍然可以盡可能地減少其對身體的影響。最重要的是要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持健康的生活方式。
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