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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的影響是非常不利的，因?yàn)榘疽箷?huì)打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致免疫力下降、精力不濟(jì)、皮膚暗沉等問(wèn)題。而煲湯可以是一種對(duì)抗熬夜影響的方式，因?yàn)闇械臓I(yíng)養(yǎng)成分可以幫助身體恢復(fù)并提高抵抗力。以下是一些適合長(zhǎng)期熬夜后喝的湯：
1.紅棗蓮子湯：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，蓮子則有養(yǎng)心安神、健脾止瀉的功效。這款湯可以幫助緩解熬夜后的疲勞和焦慮。
2.枸杞雞湯：枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，雞肉則富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這款湯可以增強(qiáng)免疫力，緩解熬夜對(duì)身體的損害。
3.銀耳百合湯：銀耳和百合都有滋陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。這款湯可以滋潤(rùn)肌膚，緩解熬夜后的干燥和不適。
4.山藥排骨湯：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用，排骨則富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。這款湯可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。
5.桂圓紅棗湯：桂圓和紅棗都有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神定志的功效。這款湯可以緩解熬夜后的疲勞和失眠。
需要注意的是，熬夜對(duì)身體的損害是長(zhǎng)期積累的，喝湯只能起到一定的緩解作用，并不能完全彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害。因此，保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，才是最重要的。
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長(zhǎng)期熬夜的人怎么補(bǔ)救
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皮膚干燥煲什么湯好
皮膚干燥是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致皮膚失去水分和油脂，變得粗糙、發(fā)癢、脫皮等。為了改善皮膚干燥的問(wèn)題，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體內(nèi)部的水分平衡。以下是一些適合皮膚干燥者食用的湯品：1.滋陰潤(rùn)肺湯：這種湯是用... 詳細(xì)»
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喉嚨癢咳嗽煲什么湯好
喉嚨癢咳嗽是常見(jiàn)的癥狀，通常是由于感冒、過(guò)敏或病毒感染引起的。在這種情況下，喝一些溫暖的湯可以幫助緩解癥狀并促進(jìn)身體康復(fù)。以下是一些適合喉嚨癢咳嗽的湯品：1.雪梨銀耳湯：將雪梨去皮去核切成小塊，加入適... 詳細(xì)»
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