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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)或受到損傷引起的。以下是一些常見的治療方法：
1. 休息：在疼痛發(fā)作期間，盡量休息，避免長時間站立或坐著?？梢赃x擇臥床休息，但不要睡太軟的床墊。
2. 物理治療：可以采用熱敷、冷敷、按摩、超聲波等物理治療方法，緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，緩解疼痛和炎癥。也可以使用肌肉松弛劑來緩解肌肉緊張。
4. 運動治療：在疼痛緩解后，可以進行適當的腰部運動，增強腰部肌肉的力量和柔韌性。例如，仰臥起坐、俯臥撐、游泳等。
5. 中醫(yī)治療：可以采用針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)治療方法，緩解肌肉緊張和疼痛。
6. 改變生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或扭曲腰部。同時，要注意腰部保暖，避免受涼。
需要注意的是，腰肌勞損的治療需要根據個人情況選擇合適的方法。如果疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以便進行詳細的檢查和治療。此外，預防腰肌勞損也非常重要，平時要注意保持良好的生活習慣和姿勢，加強腰部肌肉的鍛煉。
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