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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
喝高鈣牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要長(zhǎng)高，也不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如維生素、一定的碳水化合物等，同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。有利于長(zhǎng)高的飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)容易吸收。
吃什么食物利于長(zhǎng)高
1、水果和蔬菜。許多綠色蔬菜都有非常明顯的補(bǔ)鈣作用，如莧菜和油菜，這是一種鈣含量極高的蔬菜。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。如果蔬菜用沸水熱燙，然后煮熟，鈣的吸收率會(huì)更好。
2、泥鰍。在同等重量下，泥鰍的鈣含量約為帶魚的10倍。泥鰍燜豆腐結(jié)合了泥鰍和豆腐兩種富含鈣的配料，絕對(duì)是補(bǔ)鈣的好食品。
3、芝麻醬。芝麻糊也是一種很好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。一勺芝麻醬富含大約200毫克的鈣。
芝麻醬可以用來(lái)做涼菜醬和即食羊肉醬，也可以用來(lái)做花卷、煎餅、火和其他糕點(diǎn)。
4、谷物。在各種谷物中，燕麥的鈣含量很高，是純白米的7.5倍。雖然燕麥對(duì)鈣的吸收率低于牛奶，但它仍有利于預(yù)防缺鈣。如果燕麥和黑芝麻一起煮。補(bǔ)鈣的效果更好。
5、豆制品。豆腐干經(jīng)壓榨濃縮后，豆制品中鈣含量突出。例如，小豆腐干的鈣含量可以達(dá)到水豆腐的7倍。用豆腐干代替炒肉會(huì)大大增加鈣的含量。
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喝牛初乳能長(zhǎng)高嗎
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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喝脫脂牛奶能長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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長(zhǎng)高藥真的能長(zhǎng)高嗎
柴生颋 主任醫(yī)師
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補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
李國(guó)民 主治醫(yī)師
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鈣能長(zhǎng)高嗎
張洋 副主任醫(yī)師
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吊單杠能長(zhǎng)高嗎
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喝純奶能長(zhǎng)高嗎
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喝什么牛奶能長(zhǎng)高
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喝ad鈣奶可以長(zhǎng)高嗎
喝AD鈣奶是不可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的。因?yàn)锳D鈣奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上酸牛奶和純牛奶，它只是一種調(diào)味乳飲料，主要成分是水，蛋白質(zhì)含量并不高，并且添加了各種防腐劑。如果讓孩子飲用過(guò)多，不僅不會(huì)使孩子長(zhǎng)高... 詳細(xì)»
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純牛奶和高鈣奶哪個(gè)更快長(zhǎng)高
純牛奶和高鈣奶在幫助長(zhǎng)高方面的作用是相似的，但高鈣奶可能在這方面效果稍好。下面是一些具體原因和處理方式的分點(diǎn)分析：1.鈣含量：純牛奶和高鈣奶中的鈣含量不同。高鈣奶通常注重鈣的含量和比例，可能含有更多的... 詳細(xì)»
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喝羊奶能長(zhǎng)高嗎
羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，其中的蛋白質(zhì)人體消化吸收率高達(dá)98%。山羊奶的鈣、磷含量也比牛奶高,而且鈣、磷比例適當(dāng),微量元素總量是牛奶的7倍。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸... 詳細(xì)»
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喝牛初乳能長(zhǎng)高嗎
喝牛初乳有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。不過(guò)，這種食物僅僅對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育期的人群才有作用。牛初乳是在母牛產(chǎn)崽后，最初幾天產(chǎn)生的乳汁。這種乳汁相對(duì)于普通乳汁，含有更加豐富的蛋白質(zhì)，以及免疫因子和生長(zhǎng)因子。這種食物雖然... 詳細(xì)»
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