到了秋季天氣開始出現(xiàn)變化，有氣溫降低，天氣干燥等情況，因此要通過正確的方式護(hù)理身體，特別是那些上了年紀(jì)的人，如果不適應(yīng)季節(jié)的變化，通常會有受涼感冒、皮膚干燥、容易咳嗽等情況出現(xiàn)。因此，在秋季護(hù)理身體的過程中要保持良好的生活習(xí)慣，如果身體有某些不良反應(yīng)，采取合理的應(yīng)對措施來調(diào)節(jié)身體，可以讓身體保持輕松。那么，秋季中老年人是否容易腿腳抽筋呢？
腿腳抽筋和許多原因有關(guān)，局部的肌肉收縮痙攣會有明顯的僵硬，疼痛表現(xiàn)，部分人在秋季容易腿腳抽筋可能是受到寒冷刺激，北方的人會明顯感覺到秋季的變化，氣溫明顯降低，早晚溫差大，如果沒有做好保暖工作，在睡覺過程中受到寒冷刺激，局部的血管收縮痙攣同樣也會讓抽筋表現(xiàn)明顯。
另外，身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)獲取，同樣會讓老年人容易抽筋，因此，在秋季中老年人總是不斷抽筋，要了解是否營養(yǎng)缺乏，針對具體的原因采取應(yīng)對措施。
秋季中老年人抽筋和哪些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)？
1、鈣元素
秋季中老年人更容易腿腳抽筋，不排除是鈣質(zhì)獲取量過少引起。鈣質(zhì)是維持骨骼，牙齒健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，上了年紀(jì)的人身體老化速度加快，鈣質(zhì)流失速度也加快。如果沒有通過及時補充鈣質(zhì)的方式來促進(jìn)身體健康，血鈣濃度降低，肌肉處于興奮的狀態(tài)中，小腿可能會經(jīng)常痙攣收縮產(chǎn)生疼痛感，這就是很多老年人缺鈣會有的表現(xiàn)。
要避免這種情況產(chǎn)生，需要注意飲食的合理，在飲食過程中適當(dāng)進(jìn)食油菜花、牛奶、豆?jié){來補充人體需要的鈣質(zhì)，補鈣工作做好，容易抽筋表現(xiàn)才會改善。
2、維生素D
秋冬季節(jié)的中老年人容易腿腳抽筋，還可能是重要的維生素缺乏引起。維生素D獲取量充足是保持身體健康的關(guān)鍵，可以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，否則單純大量補鈣，但是身體卻缺乏維生素D獲取，同樣會有缺鈣的表現(xiàn)，腿腳容易抽筋影響正常生活。
因此，在秋季可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒樱ㄟ^合理曬太陽的方式來促進(jìn)身體對維生素D的合成，這種營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，鈣質(zhì)吸收能力提高，鈣質(zhì)充足的情況下身體會保持良好狀態(tài)。另外，可以通過飲食調(diào)節(jié)來補充人體需要的維生素，新鮮的蔬菜，水果等都可以及時獲取，是保持身體健康的關(guān)鍵。
由此可見，秋季中老年人容易腿腳抽筋不排除是營養(yǎng)物質(zhì)缺乏引起，當(dāng)然，腿腳抽筋還可能是血液粘稠度增加、睡眠姿勢不正確、長時間過度運動引起，需要了解具體的原因之后積極改善。
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