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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
中老年人群更容易失眠，這與患者體內(nèi)激素的分泌有關(guān)。一般沒(méi)有必要擔(dān)心太多。中老年人群的睡眠需求不如青少年，一般來(lái)說(shuō)每天五六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以滿足中老年人的需要。假如長(zhǎng)時(shí)間的失眠，建議去醫(yī)院治療，及時(shí)了解病因，能有助于對(duì)疾病的治療。
一、中老年人失眠的原因分析
1、老年人各器官功能減退多患有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的疾病，疾病本身或者伴有的癥狀可影響睡眠。
2、大腦發(fā)生退行性改變睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少加重了老年人的失眠。組織老化或損壞，控制生物鐘的褪黑素分泌減少，導(dǎo)致睡眠和清醒的時(shí)間不規(guī)律。
3、白天基本沒(méi)有事做，在沙發(fā)上看著電視就睡著了，導(dǎo)致晚上時(shí)沒(méi)有了睡眠需求，就造成了睡不著、睡不好的現(xiàn)象。
4、老年人大都經(jīng)歷了社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，隨之而來(lái)的各種心理社會(huì)因素均可引起老年人的過(guò)度思考，導(dǎo)致睡不著。
二、中老年人失眠的解決方法
1、中醫(yī)治療失眠是比較適合中老年患者的，可以進(jìn)行中藥的服用，調(diào)理患者的精神狀態(tài)，還有就是可以進(jìn)行針灸治療，效果甚好。
2、白天盡可能的多運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體疲勞自然就睡得香、睡得沉了。
3、注意放松自己的情緒，積極面對(duì)老年生活，不要焦慮。
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