想要保持身體健康，及時(shí)提高抵抗力很重要，而身體的免疫功能想要喚醒，做對(duì)事情很關(guān)鍵。因?yàn)樵谡_生活習(xí)慣作用下身體的免疫細(xì)胞被激活，功能增強(qiáng)，自然可以提高抵抗力保持免疫功能正常，可以有效對(duì)抗外來(lái)細(xì)菌，病毒的入侵，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。因此，增強(qiáng)抵抗力好習(xí)慣需要堅(jiān)持。
1、堅(jiān)持鍛煉
為了有效提高抵抗力，關(guān)鍵是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)的方式都可以提高免疫功能。生命在于運(yùn)動(dòng)，相比那些經(jīng)常缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，積極鍛煉身體是保持健康的關(guān)鍵。
運(yùn)動(dòng)量充足之后全身的循環(huán)，代謝能力提高，重要器官在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中功能增強(qiáng)，免疫細(xì)胞也可以被激活，發(fā)揮功能才可以喚醒免疫力，保持免疫功能的正常。通過(guò)做好這件事情可以讓身體保持健康狀態(tài)，否則長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，機(jī)體抵抗力會(huì)降低。
2、作息規(guī)律
喚醒免疫力作息規(guī)律是關(guān)鍵，每天有充足的睡眠時(shí)間，而且在固定的時(shí)間入睡，保持生物鐘正常，對(duì)神經(jīng)功能維持良好有幫助，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的免疫功能提高。
很多人經(jīng)常性熬夜，睡眠不足，在這種不良行為的影響下身體更容易內(nèi)分泌功能紊亂，還會(huì)有皮膚老化速度加快，抵抗力降低的表現(xiàn)，容易在免疫功能下降之后經(jīng)常生病。因此，要通過(guò)作息規(guī)律，每天充足睡眠時(shí)間的方式讓自身抵抗力提高，保持免疫功能較強(qiáng)狀態(tài)。
3、獲取營(yíng)養(yǎng)
為了提高抵抗力，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取很關(guān)鍵。人體想要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，基本的營(yíng)養(yǎng)獲取量充足很關(guān)鍵，否則身體免疫功能降低，正常生命活動(dòng)無(wú)法完成。而在增強(qiáng)抵抗力的過(guò)程中講究三餐規(guī)律飲食，不要總是錯(cuò)過(guò)最佳的吃飯時(shí)間。
另外，吃東西的時(shí)候不可挑食，應(yīng)該葷素搭配合理，這樣才能保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取，無(wú)論是維生素、氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素還是蛋白質(zhì)及時(shí)補(bǔ)充都是保持免疫功能正常的關(guān)鍵。
4、情緒穩(wěn)定
懂得情緒調(diào)節(jié)，保持心態(tài)的良好是增強(qiáng)抵抗力的重點(diǎn)?，F(xiàn)在很多人因?yàn)樯顗毫^(guò)大出現(xiàn)了負(fù)面情緒，過(guò)度的緊張，經(jīng)常性的激動(dòng)，到了夜間又總是抑郁，這些負(fù)面情緒如果沒(méi)有及時(shí)消除，通過(guò)調(diào)節(jié)身體，保持良好心態(tài)的方式增強(qiáng)抵抗力，免疫功能也會(huì)受損。
為了保持免疫功能較強(qiáng)狀態(tài)，喚醒沉睡的免疫細(xì)胞，還應(yīng)該懂得個(gè)人情緒的調(diào)節(jié)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情來(lái)讓負(fù)面情緒消除。
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