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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
舌苔是指舌面上的一層薄薄的白色或黃色的物質，主要由口腔中的細菌、食物殘渣、死細胞等所組成。舌苔較厚重通常是由于口腔內細菌過多、口腔衛(wèi)生不佳、飲食習慣不良等原因所致。
舌苔過厚的情況可能會引起口腔異味、口臭等不良癥狀，同時也可能影響到口腔的健康。因此，以下幾點建議可幫助改善舌苔過厚的情況：
1.定期刷牙和刮舌：建議每天至少刷牙兩次，同時使用牙刷的背面輕輕刮去舌面的舌苔，保持口腔清潔。
2.合理飲食：多食用蔬菜水果，減少高糖、高脂肪食物的攝入，有助于降低口腔細菌的滋生，減少舌苔的生成。
3.增加水分攝?。罕３殖渥愕乃謹z取有助于口腔的清潔，防止舌苔過厚的生成。
4.形成良好的飲食習慣：飲食應該定時定量，不宜暴飲暴食或者吃過多的刺激性食物。
5.定期就醫(yī)：如果舌苔過厚的情況較為嚴重，或者伴隨其他口腔疾病，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的檢查和治療。
此外，舌苔過厚也可能與飲食不良有關。長期只吃一餐豐盛的飯菜，可能導致消化系統(tǒng)過度負擔，影響到口腔內細菌的平衡，進而產生較厚的舌苔。因此，建議飲食要均衡，每天應有三餐，盡量不要讓口腔內長時間處于餓飽交替的狀態(tài)。
總之，舌苔的生成與口腔衛(wèi)生、飲食習慣等因素有關。通過注意口腔衛(wèi)生、調整飲食習慣，可有效預防舌苔過厚的生成，保持口腔健康。
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