很多人發(fā)現(xiàn)這樣一種奇怪的現(xiàn)象，年齡增長(zhǎng)過程中睡覺的時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，明顯入睡困難，夜間總是醒來(lái)，要了解原因是什么，通過好的方式來(lái)調(diào)節(jié)。否則長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)中，身體抵抗力會(huì)變得薄弱，某些重要器官老化速度加快很難保持健康。因此，要通過合理的應(yīng)對(duì)措施擁有高質(zhì)量睡眠。
1、褪黑素產(chǎn)生量少
老年人的睡眠時(shí)間越來(lái)越短，和身體逐漸老化有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)身體很多重要器官逐漸功能下降，代謝速度也緩慢，身體需要的激素分泌量減少。
如果有褪黑素產(chǎn)生量減少的情況，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，可以發(fā)現(xiàn)自己入睡困難，睡眠時(shí)間縮短，可能很早的時(shí)候就會(huì)醒過來(lái)，這種情況產(chǎn)生和機(jī)體老化有關(guān)。因此，隨著年齡的增長(zhǎng)更需要重視身體的保養(yǎng)，通過提高重要器官功能來(lái)促進(jìn)褪黑素的分泌，維持身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。
2、內(nèi)分泌紊亂
老年人的睡眠時(shí)間越來(lái)越短，還可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)了變化。保持植物神經(jīng)功能正常是讓睡眠質(zhì)量提高的重點(diǎn)，很多老年人隨著年齡的增長(zhǎng)身體逐漸老化，體內(nèi)分泌出來(lái)的激素量減少，內(nèi)分泌出現(xiàn)改變也會(huì)影響神經(jīng)功能。
如果有神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低，主要的特點(diǎn)就是容易失眠?？梢?，年齡增長(zhǎng)要注意身體的健康保養(yǎng)，通過良好生活習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，防止植物神經(jīng)功能受損。
3、慢性疾病影響
很多老年人的睡眠時(shí)間越來(lái)越短，主要和身體出現(xiàn)疾病有關(guān)。在年齡增長(zhǎng)過程中忽略了身體健康保養(yǎng)，某些疾病的出現(xiàn)會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，受到病痛折磨身體不舒服，同樣也很難入睡，特別是患有糖尿病、高血壓、高血脂癥，這些類型的慢性疾病多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上，受到疾病的干擾睡眠質(zhì)量會(huì)降低。如果可以通過正確的方式來(lái)控制疾病發(fā)展，夜間才能安穩(wěn)入睡。
4、白天缺乏運(yùn)動(dòng)
老年人睡眠時(shí)間越來(lái)越短，還要了解是否和平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過少有關(guān)，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉身體這種方式不僅改善了血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)抵抗力。白天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，夜間比較容易疲倦，犯困，有困意產(chǎn)生的情況下去入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)提高。
很多人上了年紀(jì)之后認(rèn)為不能運(yùn)動(dòng)，基本上沒有任何的鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過少身體無(wú)法保持疲憊，夜間困意無(wú)法產(chǎn)生的情況下勉強(qiáng)入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，進(jìn)入睡眠時(shí)間會(huì)縮短許多。
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