上了年紀(jì)的人有睡眠質(zhì)量下降的情況，夜間睡眠時(shí)間縮短，容易有精神狀態(tài)變差，自身抵抗力降低的情況，因此，要了解上了年紀(jì)之后睡眠時(shí)間縮短是怎么一回事，通過好的方法來調(diào)節(jié)身體，身體保持健康，自然可以擁有高質(zhì)量的睡眠。部分人卻覺得上了年紀(jì)睡得少是很正常的，和身體老化有關(guān)，這種說法是正確的嗎？
上了年紀(jì)的人睡眠時(shí)間縮短其實(shí)跟許多原因有關(guān)，部分情況是對人體健康不利的，不能夠不當(dāng)一回事，需要了解原因之后采取合理的應(yīng)對措施。如果是自身存在健康問題，要通過合理的治療進(jìn)行改善。另外，平時(shí)注意好習(xí)慣養(yǎng)成，身體調(diào)養(yǎng)好了，神經(jīng)功能也維持良好，自然可以擁有高質(zhì)量睡眠。
哪些原因會讓老年人睡眠質(zhì)量下降？
1、疾病影響
上了年紀(jì)的人總是睡得少，還可能是疾病在發(fā)展。某些類型的疾病多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上，受到疾病的折磨身體無法保持輕松，夜間睡眠質(zhì)量會降低，多有夜不能寐，入睡困難，很早醒來等情況，間接導(dǎo)致老年人睡眠時(shí)間縮短。那些患有膀胱疾病，慢性疾病的人，在這些類型疾病發(fā)展過程中夜間身體不適感明顯，容易夜尿增多，甚至身體發(fā)麻，皮膚發(fā)癢等，這些情況出現(xiàn)都會間接降低睡眠質(zhì)量。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
上了年紀(jì)的人睡眠時(shí)間縮短，可能是植物神經(jīng)功能紊亂。神經(jīng)功能異常也會讓夜間睡眠質(zhì)量降低，擁有高質(zhì)量睡眠的人內(nèi)分泌正常，植物神經(jīng)功能良好，也沒有神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，自然可以安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮。睡眠時(shí)間較長的人精神狀態(tài)良好，自身衰老速度也會緩慢，可以收獲好處。
但是，神經(jīng)功能異常沒有積極應(yīng)對，容易在身體持續(xù)受影響的情況下夜間睡眠質(zhì)量降低。有睡眠時(shí)間不足的情況，要通過合理的方式來調(diào)節(jié)恢復(fù)神經(jīng)功能的穩(wěn)定。
3、褪黑素分泌不足
上了年紀(jì)的人睡眠時(shí)間短，可能是身體的褪黑素分泌異常引起。想要正常產(chǎn)生困意，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，需要有褪黑素產(chǎn)生，這種物質(zhì)的分泌可以讓睡眠質(zhì)量提高。然而，很多人在身體老化，年齡增長過程中生物鐘開始出現(xiàn)變化，褪黑素相比年輕人來說分泌的量要少，受到影響睡眠時(shí)間會縮短，質(zhì)量也容易降低，需要通過合理的方式調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)褪黑素的分泌。
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