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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
夏季是個容易出現身體不適的季節(jié)，高溫、濕熱的天氣容易導致人體出現各種問題。因此，在夏季要特別注重養(yǎng)生保健，以保持身體健康。以下是一些夏季養(yǎng)生保健的原則：
1.飲食調理：夏季應多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿、草莓等，以補充維生素和礦物質。同時，要適量攝入蛋白質，如魚、肉、蛋、豆類等，以維持身體的正常代謝。此外，要避免食用過多的辛辣、油膩食物，以免加重腸胃負擔。
2.水分補充：夏季氣溫高，人體出汗多，容易導致水分流失。因此，要及時補充水分，保持身體水分平衡。建議每天飲用足夠的白開水或淡鹽水，避免飲用過多的飲料和冷飲。
3.適度運動：夏季適合進行適度的運動，如散步、慢跑、游泳等，以增強身體的免疫力和抵抗力。但要注意避免在高溫時段進行劇烈運動，以免中暑。
4.注意休息：夏季晝長夜短，容易導致睡眠不足。因此，要注意保持充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的作息習慣。同時，要避免在中午時分進行長時間的戶外活動，以免中暑。
5.預防疾?。合募臼悄c道傳染病和皮膚病的高發(fā)季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，勤洗手，避免食用不潔食物。同時，要注意保持皮膚清潔，避免蚊蟲叮咬。
6.調節(jié)情緒：夏季氣溫高，容易導致情緒煩躁。因此，要注意調節(jié)情緒，保持心情愉悅?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來緩解壓力，放松心情。
總之，夏季養(yǎng)生保健要注意飲食調理、水分補充、適度運動、注意休息、預防疾病和調節(jié)情緒，以保持身體健康。
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