人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，可見，有充足的睡眠時間很重要。當然，在睡覺的過程中還要滿足一些條件，并非說睡眠時間充足即可，如果很多的細節(jié)不注意，身體受到傷害，可能也會讓疾病出現(xiàn)。那么，每天是否睡八個小時就足夠呢？
充足的睡眠時間是保持身體健康的關鍵，當然，每天是否睡八個小時就足夠，還應該根據(jù)年齡階段來判斷。如果是嬰幼兒，身體正處于生長發(fā)育的狀態(tài)中，每天睡八個小時是不足夠的，時間會長一些。而成年人一般是七到八個小時，老年人的機體老化速度加快，睡眠質量降低，時間也會縮短一些，大部分是短于八個小時的。
滿足哪些條件的睡眠對健康有利？
1、入睡速度快
在睡覺過程中要滿足許多條件才能保持身體健康，特別是在睡覺的過程中做到很快入睡，這種情況對身體保持健康有利。很多人雖然早睡早起，但是進入睡眠時間速度慢，可能閉上眼睛兩三個小時才入睡，無形中縮短了睡眠時間，這種情況身體也會出現(xiàn)健康問題。因此，要讓自己滿足入睡速度快這個條件，這樣可以延長睡眠時間收獲好處。
2、枕頭高度適合
在睡覺的過程中還要滿足枕頭高度合適這個條件，枕頭的高度一般在8到15厘米最合適，軟硬程度適中，高度適合，睡醒之后腰椎才會保持輕松狀態(tài)。很多人之所以睡醒腰酸背痛，頸椎難受，和枕頭的高度，軟硬程度不合適有關。要避免這種情況出現(xiàn)，應該重視枕頭高度的調節(jié)，達到保護頸椎的效果。
3、睡前不玩手機
要讓自己身體健康，還應該在睡覺的過程中做到不玩手機。很多人對手機過度依賴，一會兒不玩手機就會感覺到焦慮，睡前也要玩手機，殊不知在玩手機過程中浪費很多時間，還會降低睡眠質量，甚至對人的眼睛功能造成影響，這些都是睡前玩手機帶來的傷害。如果可以滿足這個條件，不玩手機順利入睡，身體才會保持健康狀態(tài)，這也是想要養(yǎng)護身體需要注意的問題。
4、不需要多次起身上廁所
睡覺時做到不需要多次起身上廁所，是讓身體保持健康的關鍵。很多人受到疾病的影響夜尿增多，特別是膀胱病變、糖尿病發(fā)展、尿路感染，這些類型疾病在影響健康的過程中也會有夜尿頻繁現(xiàn)象，夜間上廁所的次數(shù)超過了三次，都需要懷疑疾病。
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