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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
成人一天吃蓮子的適宜量因人而異，一般來說，建議每天食用10-15顆蓮子為宜。
蓮子是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。蓮子具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎澀精等功效，適用于脾虛泄瀉、心悸失眠、腎虛遺精等癥狀。
然而，蓮子也含有一定的淀粉和糖分，過量食用可能會導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉等不適癥狀。此外，蓮子還具有收斂作用，便秘患者應(yīng)適量食用。
需要注意的是，蓮子的食用量應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)和運動量等因素進行調(diào)整。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在食用蓮子前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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