上了年紀(jì)的人，很多疾病都要積極預(yù)防，因?yàn)樵谀挲g增長(zhǎng)過程中，身體重要器官功能下降，不像年輕時(shí)那樣身強(qiáng)體壯，免疫能力強(qiáng)，會(huì)讓某些疾病有機(jī)可乘，而在疾病因素的影響下，身體不良癥狀明顯，還可能會(huì)讓壽命縮短。因此，要重視身體的保養(yǎng)，讓疾病發(fā)病率降低，在45歲到65歲有部分事情要少做，才能讓自己的晚年生活質(zhì)量提高。
1、少抽煙
在年齡增長(zhǎng)過程中，應(yīng)該少抽煙，通過煙草有害物質(zhì)攝入量減少來保持身體健康狀態(tài)。很多人年輕時(shí)就有吸煙這種不良習(xí)慣，煙草有害物質(zhì)獲取過多會(huì)讓肺部功能降低，自身抵抗力也會(huì)變得薄弱，某些疾病容易趁虛而入。而通過戒煙可以減少焦油，尼古丁等有害物質(zhì)的攝入，即提高了肺部功能又降低了血液黏稠度，是保持健康的關(guān)鍵。
2、少熬夜
要促進(jìn)身體健康需要少熬夜，因?yàn)樽飨⒁?guī)律是延緩機(jī)體衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵，很多人年齡增長(zhǎng)過程中老化速度加快，皮膚狀態(tài)變差了許多，很多重要器官也在衰老的過程中功能下降。
如果還總是熬夜，會(huì)讓免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮功能，腎臟、肝臟等排泄有害物質(zhì)負(fù)擔(dān)重，器官也會(huì)功能下降，因此，需要通過作息規(guī)律來保養(yǎng)身體。
3、少亂吃東西
在45歲之后應(yīng)該少亂吃東西，通過合理的忌口來保持消化系統(tǒng)功能正常，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)過程中消化系統(tǒng)功能降低，可能會(huì)有消化不良的情況，如果還依然暴飲暴食，胡亂攝入食物，很多指標(biāo)會(huì)變化，慢性疾病的患病率更高，要通過忌口讓身體維持健康狀態(tài)。
哪些部位要保護(hù)好？
1、肝臟
在45歲之后，應(yīng)該保護(hù)肝臟了，肝臟是人體十分重要的器官，功能正常的情況下可以自然分泌出膽汁進(jìn)行消化，還可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)順利排泄出來。如果不注意肝臟的保養(yǎng)，在功能下降的過程中毒素累積，消化能力降低，身體也會(huì)有許多異常癥狀。
2、心臟
上了年紀(jì)要注意心臟的健康保養(yǎng)，因?yàn)樾呐K是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，保持心臟功能正常身體才有足夠的動(dòng)力可以讓血液循環(huán)維持良好，否則身體其他部位的血液循環(huán)受阻，無(wú)法及時(shí)提供血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體需要的部位，健康也會(huì)受威脅。因此，要穩(wěn)定控制情緒，維持身體各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)定，必要時(shí)多鍛煉身體，都可以讓心臟功能增強(qiáng)。
3、大腦
45歲之后應(yīng)該注意大腦的保護(hù)了，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)過程中大腦退行性變速度加快，在大腦功能下降，不斷老化的過程中某些疾病容易出現(xiàn)，特別是老年癡呆癥、帕金森病，這些類型的疾病多出現(xiàn)在老年人身上。如果可以做好預(yù)防措施，通過多動(dòng)腦活躍大腦細(xì)胞，同時(shí)采取合理的養(yǎng)生措施延緩大腦衰老，都可以讓大腦功能增強(qiáng)。
4、胃部
在45歲之后應(yīng)該保護(hù)胃部，胃部是身體重要的消化器官，通過消化系統(tǒng)保持功能正?？梢宰屜?fù)擔(dān)減輕，否則胃部動(dòng)力不足，消化能力下降，食物攝入堆積時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)法正常消化的情況下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供量也不足，健康會(huì)受影響。
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