熬夜帶來的傷害明顯，很多人在經(jīng)常熬夜的情況下精神狀態(tài)變差，內(nèi)分泌功能紊亂，甚至抵抗力變得薄弱讓某些疾病有機(jī)可乘，因此，要了解熬夜的危害，通過作息規(guī)律來促進(jìn)健康，只有充足的睡眠時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，重要器官共同協(xié)調(diào)保持抵抗力正常，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病降低生活質(zhì)量。當(dāng)然，除了熬夜之外睡前其他壞習(xí)慣也會(huì)讓身體受到損傷，需要提前了解并做好預(yù)防措施。
1、睡前經(jīng)常玩手機(jī)
睡覺之前經(jīng)常玩手機(jī)這種行為帶來的傷害明顯，很多人對(duì)手機(jī)過度依賴，一會(huì)兒不玩手機(jī)就渾身難受，害怕錯(cuò)過什么重要的資訊，殊不知在依賴手機(jī)的情況下會(huì)浪費(fèi)睡眠的時(shí)間，不知不覺睡眠時(shí)間就縮短了。另外，依賴手機(jī)的人容易讓眼睛功能受損，手機(jī)的屏幕光線刺激會(huì)讓眼睛感覺到干澀，疼痛，甚至容易視力下降。為了避免這種情況產(chǎn)生，在睡覺之前切勿過度依賴手機(jī)，睡前改掉壞習(xí)慣不僅睡眠質(zhì)量提高，還可以保護(hù)眼睛。
2、總是出現(xiàn)負(fù)面情緒
很多女性共同的習(xí)慣是睡覺之前就容易有負(fù)面情緒產(chǎn)生，夜深人靜，一個(gè)人獨(dú)處更容易焦慮，抑郁，如果還因?yàn)楣ぷ魃厦娓鞣N瑣碎的事情讓心理壓力大，負(fù)面情緒產(chǎn)生之后交感神經(jīng)興奮，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)下降，很難安穩(wěn)入眠，而在睡眠質(zhì)量差的情況下身體健康也會(huì)受影響。
另外，在睡覺之前的負(fù)面情緒容易讓女性的內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)激素的分泌異常，女性的月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)改變。因此，在保養(yǎng)身體的過程中女性要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，通過穩(wěn)定控制個(gè)人情緒來維持健康狀態(tài)。
3、習(xí)慣憋尿
如果女性在睡覺之前有憋尿這種行為帶來的傷害明顯，通過尿液順利排泄對(duì)身體保持健康有幫助，很多人卻經(jīng)常憋尿，感覺到想要排尿沒有及時(shí)上廁所，憋尿的情況下有害物質(zhì)在體內(nèi)滯留，加上細(xì)菌又滋生，身體受到影響也會(huì)有不良癥狀，甚至容易影響尿路、膀胱、腎臟的健康。
為了避免這種情況出現(xiàn)，在保養(yǎng)身體過程中及時(shí)排尿很關(guān)鍵，感覺到有尿意第一時(shí)間上廁所，通過這種方式來維持器官功能正常，還可以避免夜間需要起身排尿影響正常的睡眠。
要讓女性身體保持健康，睡覺之前這些壞習(xí)慣在遠(yuǎn)離，通過正確的方式來保養(yǎng)身體，否則身體不斷受到傷害會(huì)讓疾病趁虛而入，受到疾病的影響女性壽命很容易縮短。
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