睡前運(yùn)動(dòng)的危害
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡前運(yùn)動(dòng)通常對(duì)身體沒(méi)有太大的危害，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果做劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。
睡覺(jué)的前三個(gè)小時(shí)不要做興奮的動(dòng)作，并且也可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于提高睡眠的質(zhì)量。日常生活中可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，比如散步或者是慢走，能夠提高自身的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
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