眾所周知，健身可以增加運動量，對身體健康有促進作用，當然，需要建立在正確健身的前提下。如果健身的過程中沒有他人指導(dǎo)，盲目鍛煉，反而會讓身體受到傷害。部分人在健身的過程中，身體就有不良反應(yīng)，但是沒有引起重視，依然投入到高強度的健身運動中來，可能一段時間之后不良反應(yīng)會越發(fā)明顯。因此，要了解健身期間哪些癥狀的出現(xiàn)是身體受損傷的標志，及時發(fā)現(xiàn)，及時停止鍛煉，以免其他嚴重后果出現(xiàn)。
1、肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛
如果在健身的過程中，某些部位關(guān)節(jié)或者骨骼明顯疼痛，需要停止健身。因為在健身的過程中，某些動作不規(guī)范，姿勢不合理，不小心讓局部的關(guān)節(jié)扭傷或者骨骼受到傷害，產(chǎn)生的疼痛感是比較明顯的。
而在疼痛時還勉強運動，身體受到的傷害會加重。有該情況出現(xiàn)，需要立即停止運動，同時通過自我檢查來判斷，是否肌肉損傷或者骨骼受損情況，先休養(yǎng)再通過合理的治療改善。
2、呼吸困難
長期健身的人出現(xiàn)了胸悶、呼吸困難的表現(xiàn)，應(yīng)該立即停止，通過適當休息以及觀察判斷是否有疾病出現(xiàn)。因為部分人在健身的過程中強度過高，身體無法適應(yīng)，心臟需要的血液，氧氣供應(yīng)不足，可能就會有胸悶，呼吸困難的表現(xiàn)，通過休息會改善。
當然，也有部分人是心臟發(fā)生病變引起，這種情況單純休息還很難好轉(zhuǎn)，需要立即到醫(yī)院檢查，判斷出現(xiàn)的疾病類型，再通過合理的方式進行改善，才能防止胸悶，呼吸困難表現(xiàn)持續(xù)。
3、頭暈?zāi)垦?/strong>
有健身這種習慣可以收獲好處，但是在健身之后頭暈?zāi)垦?，甚至有惡心、嘔吐的現(xiàn)象，應(yīng)該立即停止，可能是運動過度了。因為在運動過程中會消耗熱量。
如果空腹狀態(tài)下進行劇烈的運動，在健身過程中，沒有適當補充能量，同樣也會讓身體營養(yǎng)供應(yīng)不足而血糖降低，在低血糖的影響下，容易頭暈?zāi)垦?，甚至暈倒。有這種情況的人應(yīng)該停止健身，適當休息并補充足夠的能量，才能讓身體出現(xiàn)的不良癥狀減輕。
綜上可知，在運動過程中，身體有不適感不要繼續(xù)運動，需要立即停下來并通過合理的方式來改善。如果已經(jīng)有嚴重疾病出現(xiàn)，不宜再繼續(xù)劇烈鍛煉了，否則可能會出現(xiàn)意外。
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