人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，只有充足的睡眠時間，以及高質(zhì)量的睡眠才能保持身體健康狀態(tài)。很多人忽略了作息合理的重要性，睡眠不足會發(fā)現(xiàn)整個人精神狀態(tài)變差了，甚至出現(xiàn)了反應(yīng)遲鈍，記憶能力降低等情況，可見，睡眠合理對健康有促進(jìn)作用。部分人說睡眠的時間長短和人的壽命有密切聯(lián)系，這種說法是真的嗎？
睡眠的時長跟身體健康確實(shí)有密切聯(lián)系，如果無法保證充足的睡眠時間，很容易出現(xiàn)健康問題。因?yàn)橹匾鞴傩枰谝归g睡覺的過程中得到休息，同時將體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄出來，才能讓這些器官功能保持正常。
如果睡眠時間短，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)變差了，自身抵抗力也變得薄弱，身體無法對抗病原體入侵，容易生病的情況下，健康失去保障，可能會縮短壽命。因此，要有高質(zhì)量且充足時間的睡眠來保養(yǎng)身體。
如何促進(jìn)身體健康？
1、作息保持規(guī)律
要讓自己的睡眠質(zhì)量提高保持健康，應(yīng)該作息規(guī)律。每天固定的時間入睡，早上固定的時間醒過來，有這種好的生活習(xí)慣會發(fā)現(xiàn)生物鐘固定了，睡眠質(zhì)量也提高了不少，還可以保證有充足的睡眠時間。
很多人作息無度，有時很早入睡，有時又熬夜，受到影響生物鐘紊亂，想要有高質(zhì)量睡眠就很難，久而久之身體健康會受影響。為了避免這種情況出現(xiàn)，最好在固定的時間入睡，讓身體慢慢適應(yīng)過來，堅(jiān)持之后會發(fā)現(xiàn)睡眠時間充足了，而且有高質(zhì)量的睡眠可以調(diào)養(yǎng)身體。
2、白天適當(dāng)運(yùn)動
保證睡眠時間充足關(guān)鍵是白天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過這種方式來增加疲勞感，相比那些不愛運(yùn)動的人來說，積極鍛煉身體可以改善全身的循環(huán)，代謝，同時增強(qiáng)心肺功能，保持免疫能力正常，堅(jiān)持下來身體抗病能力提高，在足夠運(yùn)動量的幫助下身體有疲勞感，困意產(chǎn)生安穩(wěn)入睡，睡眠質(zhì)量可以提高，也是讓身體維持健康的方法。
3、合理睡午覺
為了睡眠時間充足讓健康靠近，白天可以適當(dāng)睡午覺。那些夜間經(jīng)常加班熬夜的人睡眠時間縮短了，為了降低身體受到的損傷，可以在白天適當(dāng)睡午覺，彌補(bǔ)睡眠不足帶來的損傷，吃完飯之后等待一個小時，身體消化差不多，沒有胃部飽脹的感覺再去入睡，會發(fā)現(xiàn)睡醒之后整個人精神狀態(tài)變得良好，容易犯困，疲勞的感覺也減輕，堅(jiān)持下來同樣對健康有促進(jìn)作用，也是延長壽命的好方法。
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