濕氣在中醫(yī)術(shù)語稱為濕或者濕邪，幾乎每個人身體中都會或多或少的存在一點濕氣。濕氣聚集、百病生，濕氣可以說是萬病之源，濕氣過重會造成人的身體素質(zhì)低下，更容易受到外界因素的侵襲。所以，想要身體健康，首先就應(yīng)擺脫濕氣的困擾，教你4招，輕松趕走濕氣。
1、堅持合理作息，保持充足的睡眠
經(jīng)常熬夜的人群，濕氣的問題更加嚴重。有濕氣的人會感到身體比較疲憊，這個時候就需要充足的睡眠去緩解，如果睡眠不足，身體感到會更加疲憊，人體免疫力下降，濕氣會更加嚴重。所以，堅持合理作息，保持充足的睡眠是擺脫濕氣的好習慣，睡眠好，可以增強人體抵抗能力，可以有效排毒，還能促進身體排出濕氣。
2、簡單食療祛濕
日常不健康的飲食習慣也會讓濕氣入侵，常吃生冷和油膩食物，也會造成濕氣過重。在日常飲食中運用一些簡單的食療配方，多吃可以祛濕、利尿、排毒的食物，也可以輕松祛除濕氣。
祛濕的食物有薏米，食療配方可以薏米煮紅豆。還有，冬瓜湯、玉米須泡水喝、山楂泡水喝等等，這些食物也有去濕氣的效果。一定要記得，少吃生冷、油膩和寒性的食物，比如冰淇淋、西瓜、油炸食品等。
3、堅持運動可以祛濕
濕氣重的人都有久坐不動、缺乏運動的問題。長期在空調(diào)房，不去運動，濕氣更容易聚集。所以，濕氣重的人，一定要堅持運動，合理安排運動的時間，選擇適合自己的運動方式，可以跑步、跳繩、做瑜伽等等。適量的有氧運動可以促進血液循環(huán)，可以促進身體水分的代謝，輕松去除多余的濕氣。
堅持運動的人身體免疫力也會提高，可以很好促進身體的代謝功能，促進濕氣的排出，濕氣就會慢慢消失。
4、每天保持好心情
壓力過大的人，容易思慮過重，想得太多，容易憂郁，更容易傷到脾胃，脾胃不好的人，濕氣就容易進入體內(nèi)，時間長了，整個身體就堵著慌，就是內(nèi)氣機凝結(jié)，濕氣遇到阻礙，濕氣無法排出來，越積越多，就造成濕氣過重，身體免疫力下降，就容易生病。如果每天保持好心情，情況就不一樣。心情舒暢，整個人都充滿陽光之氣，脾胃也會更好，更容易排出濕氣。
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