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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝以及甲狀腺的正常功能都有著至關(guān)重要的作用。因此，保證攝入足夠的碘對(duì)于維持身體健康非常重要。以下是一些含碘較高的食物：
1.海產(chǎn)品：如海帶、紫菜、海參、海魚(yú)等，這些食物中的碘含量非常豐富。其中，海帶的碘含量最高，每100克海帶中就含有2400微克的碘。
2.牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，這些食物中的碘含量也比較高。這是因?yàn)樵谀讨破返纳a(chǎn)過(guò)程中，會(huì)添加一些碘化物，以提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3.雞蛋：雞蛋中的碘含量也比較高，每100克雞蛋中就含有26微克的碘。
4.水果和蔬菜：如菠菜、土豆、胡蘿卜、蘋(píng)果等，這些食物中的碘含量雖然不如上述食物高，但是在日常飲食中，如果能夠多吃這些食物，也能夠保證攝入足夠的碘。
5.食鹽：食鹽是日常生活中必不可少的調(diào)味品，其中的碘含量也是非常高的。因此，通過(guò)食用食鹽，也可以攝入一定量的碘。
總的來(lái)說(shuō)，海產(chǎn)品、牛奶和奶制品、雞蛋、水果和蔬菜以及食鹽都是含碘較高的食物。在日常生活中，可以通過(guò)合理搭配這些食物，來(lái)保證攝入足夠的碘。同時(shí)，也要定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)自己的碘攝入量，以確保身體健康。
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什么食物含鐵高而且好吸收
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含碘高的食物和水果有哪些
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葡萄含碘高嗎
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什么食物含碘高
含碘高的食物，如海藻類、魚(yú)類、奶類、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等。1、海藻類：包括海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇等，海藻類食物是碘的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，這些食物中一般含有豐富的碘，尤其海帶含碘量較高。2、魚(yú)類：如鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、鮭... 詳細(xì)»
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含碘高的食物
生活中含碘高的食物有很多，包括海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、水果和蔬菜等。1、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品是含碘最高的食物，如海帶、紫菜、海藻、海魚(yú)等。其中海帶的含碘量最高，每100克海帶中就含有2400微克的碘。2、動(dòng)物內(nèi)臟... 詳細(xì)»
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含碘量高的食物
碘是一種自然界中很常見(jiàn)的物質(zhì)，也是人體中必不可少的一種元素。最主要的作用是預(yù)防大脖子病以及增強(qiáng)免疫力。有部分人會(huì)出現(xiàn)身體缺碘的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致一系列不良影響。最常用的補(bǔ)充身體所需碘的方法是通過(guò)食用一些含碘... 詳細(xì)»
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