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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
腹肌在引體向上運(yùn)動(dòng)時(shí)突然消失有可能是不良姿勢(shì)、肌肉疲勞、肌肉拉傷等原因引起，可以遵醫(yī)囑通過(guò)多休息、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、物理治療等方法改善，使身體逐漸恢復(fù)。
1.不良姿勢(shì)：如果在做引體向上時(shí)身體姿勢(shì)不正確，例如背部過(guò)度彎曲或過(guò)度伸展，腹肌無(wú)法充分參與到運(yùn)動(dòng)中，導(dǎo)致消失下來(lái)。要保持良好的姿勢(shì)，可以緩解引起障礙。
2.肌肉疲勞：如果在做引體向上時(shí)沒(méi)有做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)或者沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，腹肌可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中疲勞。肌肉疲勞可能導(dǎo)致腹肌力量減弱，無(wú)法維持引體向上的姿勢(shì)，消失下來(lái)。要減少活動(dòng)量，多注意休息，可以使肌肉疲勞癥狀減輕。
3.肌肉拉傷：在引體向上的過(guò)程中，如果沒(méi)有正確控制動(dòng)作或者使用了不正確的技術(shù)，可能會(huì)導(dǎo)致腹肌被拉伸或拉傷。腹肌的力量無(wú)法支撐整個(gè)身體的重量，腹肌向上引體消失下來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)推拿或者針灸的方式緩解，有利于促進(jìn)血液循環(huán)和促進(jìn)肌肉拉傷組織恢復(fù)。
腹肌在引體向上運(yùn)動(dòng)時(shí)突然消失可能是肌肉疲勞、拉傷或拉伸、不良姿勢(shì)及肌肉不平衡等原因。通過(guò)適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)正確的技術(shù)與姿勢(shì)、平衡訓(xùn)練及控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可幫助避免腹肌消失下來(lái)。
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