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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
氨基酸是構成蛋白質(zhì)的基本單位，對于健身者來說，補充氨基酸有很多好處。
1.促進肌肉生長：氨基酸是肌肉生長和修復的重要物質(zhì)，可以幫助健身者在鍛煉后快速恢復，同時也能促進肌肉的生長和壯大。特別是支鏈氨基酸，包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸，它們在肌肉生長中起著關鍵作用。
2.促進脂肪燃燒：氨基酸可以增加身體的基礎代謝率，幫助健身者更有效地燃燒脂肪。例如，酪氨酸可以增加甲狀腺激素的生成，從而提高基礎代謝率。
3.改善免疫功能：氨基酸對免疫系統(tǒng)的功能也有重要影響。例如，賴氨酸和半胱氨酸都是維持免疫系統(tǒng)健康的重要氨基酸。
總的來說，補充氨基酸可以幫助健身者促進肌肉生長、促進脂肪燃燒以及改善免疫功能等。然而，需要注意的是，雖然氨基酸有很多好處，但是過量攝入也可能對身體造成負擔，因此在使用氨基酸補充劑時，應遵循適量原則。
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