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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身房鍛煉可以提升體能、強壯骨骼、增強心肺功能，
一般在健身房鍛煉后不建議直接洗澡。
鍛煉后身體表面的血管處于擴張狀態(tài)，毛孔也處于張開狀態(tài)，如果此時立即洗澡，尤其是洗冷水澡，會使皮膚受到冷刺激，導致血管收縮，血液循環(huán)阻力增大，心臟負擔加重，可能會引起心慌、氣短、頭暈等不適癥狀。如果洗熱水澡，會使血液過多地流向皮膚和肌肉，導致大腦和心臟供血不足，容易出現頭暈、虛脫等癥狀。此外，鍛煉后身體會產生大量的代謝廢物和乳酸，如果馬上洗澡，會影響這些代謝產物的排出，導致身體疲勞感加重，恢復時間延長。
鍛煉結束后，先休息30-60分鐘，待身體恢復平靜、汗水基本干了、心跳和呼吸平穩(wěn)后再洗澡。洗澡時，水溫要適宜，以接近體溫為宜。
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