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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
啞鈴訓練是一種非常受歡迎的健身方式，以下是其好處：
1.提升肌肉力量：啞鈴訓練能夠讓肌肉得到全面的鍛煉，從而增加肌肉纖維的數(shù)量和密度，提高肌肉的耐力和爆發(fā)力。
2.提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調性：在進行啞鈴訓練的過程中，需要保持肌肉的平衡和控制，這對于提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調性都是非常有益的。訓練過程中需要用到的穩(wěn)定性肌群，比如核心肌群、小肌肉群等，能夠得到充分的鍛煉，從而提高身體的平衡和協(xié)調能力。
3.提高心肺功能：在進行啞鈴訓練時需要不斷地進行重復動作，這會加快心率并提高呼吸頻率。長期堅持啞鈴訓練可以有效改善心肺功能，降低心血管疾病的風險。
總之，啞鈴訓練對身體健康和功能的提升具有著多方面的好處，對于保持健康的身體和促進整體健康非常重要。因此，啞鈴訓練是一種非常值得推薦的健身方式。
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