想要保持身體健康，基本的營(yíng)養(yǎng)需求得滿足，通過(guò)飲食方法正確獲得人體需要的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。人的牙齒以及骨骼的重要組成部分都是鈣質(zhì)，在缺鈣的影響下牙齒容易松動(dòng)，還會(huì)有骨骼脆性變大，骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生。因此，要通過(guò)正確的補(bǔ)鈣來(lái)滿足身體需求，維持健康。那么，補(bǔ)鈣只是喝牛奶，吃鈣片嗎？
鈣片主要成分是碳酸鈣，可以滿足缺鈣的人對(duì)鈣質(zhì)的需求，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，身體吸收鈣質(zhì)能力提高，可以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。當(dāng)然，喝牛奶也可以很好補(bǔ)鈣，里面含有的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)量充足，可以收獲明顯好處。但是，想要保持身體健康，應(yīng)該講究飲食的搭配合理，不要單純攝入某種類型的食物，其他鈣質(zhì)含量豐富的食物依然可以吃，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。
哪些食物也可以補(bǔ)鈣？
1、油菜花
想要補(bǔ)鈣并不難，平時(shí)可以適當(dāng)吃油菜花。很多人覺得油菜花是綠色的蔬菜，好像只含有維生素或者膳食纖維，其實(shí)，油菜花同樣是高鈣食物，里面的鈣質(zhì)含量一點(diǎn)也不比牛奶要少。如果可以適當(dāng)吃油菜花，不僅滿足了身體對(duì)鈣質(zhì)的需求，還能獲取足夠的礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維，對(duì)身體健康有促進(jìn)作用，適合想要清淡飲食，控制體重的人適當(dāng)進(jìn)食。
2、芝麻
為了保持身體健康，不妨在飲食過(guò)程中適當(dāng)吃芝麻。芝麻多用來(lái)做成芝麻糊，芝麻醬，或者在烹飪其他食物的時(shí)候做點(diǎn)綴，但是，吃芝麻可以獲取里面豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)可以滿足身體需求，鈣質(zhì)獲取量充足，蛋白質(zhì)以及各種維生素及時(shí)提供后身體才能保持健康。作為高鈣食物，缺鈣的人適當(dāng)進(jìn)食對(duì)身體有幫助。
3、豆制品
要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止缺鈣影響身體健康，可以適當(dāng)吃豆制品。豆制品主要的原材料是大豆，里面含有植物蛋白，還有多種礦物質(zhì)以及微量元素可以提供，當(dāng)然，鈣質(zhì)也是含量較為豐富的。很多人喝牛奶會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受，消化不良等情況，而通過(guò)吃點(diǎn)豆制品可以獲取鈣質(zhì)的同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受情況。
4、豬肝
要讓身體鈣質(zhì)獲取量充足，不妨適當(dāng)吃豬肝。豬肝作為動(dòng)物肝臟的一種，不僅可以改善缺鐵性貧血，還可以獲取里面的豐富鈣質(zhì)，含鈣高的食物適當(dāng)攝入身體保持健康，骨骼才能維持功能正常，否則上了年紀(jì)鈣質(zhì)流失速度快，在缺鈣的影響下關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度也會(huì)加快，不利于身體健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離來(lái)保養(yǎng)身體。
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血糖高可以吃鈣片補(bǔ)鈣嗎
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孕期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
孕期補(bǔ)鈣首選是碳酸鈣片或者是碳酸鈣顆粒，碳酸鈣是所有鈣劑里面吸收最好的，如果在當(dāng)?shù)刭I不到碳酸鈣片也可以選擇口服磷酸二氫鈣或者是其他的補(bǔ)鈣制劑。如果孕婦妊娠反應(yīng)比較重，平時(shí)存在惡心、嘔吐，食欲差等，也可... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鈣不是曬太陽(yáng)吃鈣片那么簡(jiǎn)單，注意這2點(diǎn)，補(bǔ)鈣很輕松
缺鈣是一件十分普遍的事情，每個(gè)人多多少少都會(huì)經(jīng)歷缺鈣這一現(xiàn)象，只是最終導(dǎo)致的結(jié)果不盡相同。成年人缺鈣時(shí)會(huì)出現(xiàn)倦怠、全身乏力、腰酸背痛、抽筋等現(xiàn)象，嬰幼兒缺鈣時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠輕、易出汗、燥熱... 詳細(xì)»
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想補(bǔ)鈣，先看好時(shí)間，而不是著急吃鈣片
身體是革命的本錢，養(yǎng)好身體不是一下子就能做到的。因此，大家要堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣，比如給自己身體補(bǔ)鈣，但在補(bǔ)鈣的同時(shí)選好時(shí)間食用也是很重要的。 詳細(xì)»
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老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好
臨床上并沒有老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好的說(shuō)法，一般可以選用無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、天然鈣。1、無(wú)機(jī)鈣：包括賴氨酸磷酸氫鈣片、碳酸鈣咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等，這些鈣片中的鈣含量比較高，通常在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到較好... 詳細(xì)»
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吃蝦仁補(bǔ)鈣嗎
吃蝦仁一般可以補(bǔ)鈣，但效果不佳。蝦含有的鈣元素主要集中在蝦殼和蝦頭上，若是蝦仁，一般100g蝦仁僅有約23mg鈣，含鈣量較少，長(zhǎng)期食用確實(shí)可以補(bǔ)鈣，但補(bǔ)鈣效果不太好。蝦仁主要的特點(diǎn)就是高蛋白質(zhì)含量以及... 詳細(xì)»
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