為了促進(jìn)身體健康，應(yīng)該堅(jiān)持著良好的生活習(xí)慣。上了年紀(jì)的人懂得疾病預(yù)防，才能避免疾病入侵影響著身體健康，很多慢性疾病發(fā)病率高和平時(shí)沒(méi)有注意健康飲食、控制體重、堅(jiān)持鍛煉有關(guān)，而在身體重要指標(biāo)變化之后慢性疾病出現(xiàn)，身體會(huì)受到明顯的影響。很多人說(shuō)中老年人最怕慢性疾病出現(xiàn)，這種情況存在嗎？
上了年紀(jì)的人確實(shí)需要積極預(yù)防慢性疾病，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)身體逐漸衰老，某些重要器官也會(huì)功能降低，如果上了年紀(jì)身體肥胖，加上平時(shí)不注意飲食節(jié)制，長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，作息不規(guī)律，這些不良因素的共同影響可能會(huì)增加慢性疾病的患病率，例如糖尿病、高血脂癥、高血壓，這些疾病的發(fā)病率會(huì)增高，而受到慢性疾病影響很多并發(fā)癥會(huì)出現(xiàn)，老年人想要提高生活質(zhì)量很難，還可能在慢性疾病威脅下縮短壽命。
如何預(yù)防慢性疾??？
1、定期檢查身體
想要躲過(guò)慢性疾病關(guān)鍵是定期進(jìn)行身體檢查，通過(guò)這種方式可以更好地掌握身體健康情況。很多人上了年紀(jì)沒(méi)有定期檢查，可能有某些指標(biāo)在變化也沒(méi)能及時(shí)察覺(jué)，而等到指標(biāo)失去控制，慢性疾病入侵身體健康已經(jīng)受到影響。而通過(guò)定期進(jìn)行身體檢查可以了解是否有疾病的發(fā)病趨勢(shì)，才能更好地應(yīng)對(duì)，防止慢性疾病出現(xiàn)。
2、控制飲食
預(yù)防慢性疾病應(yīng)該從飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，在飲食過(guò)程中選擇適合的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到預(yù)防疾病的效果。很多中老年人身體肥胖和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，經(jīng)常暴飲暴食，吃太飽，或者在飲食過(guò)程中攝入高熱量的食物，脂肪、膽固醇、糖分獲取過(guò)多，都容易因?yàn)闊崃繜o(wú)法及時(shí)利用而轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，身體肥胖之后很多慢性疾病容易出現(xiàn)。如果可以遠(yuǎn)離不正確的飲食習(xí)慣，控制熱量攝入，保持體重正常，身體各項(xiàng)指標(biāo)才會(huì)穩(wěn)定。
3、健康運(yùn)動(dòng)
要避免慢性疾病出現(xiàn)，中老年人平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)鍛煉身體。很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為上了年紀(jì)身體逐漸衰老，害怕關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變就不敢輕易鍛煉，殊不知運(yùn)動(dòng)量過(guò)少身體素質(zhì)容易下降，還不利于體重的控制。如果可以積極鍛煉身體，通過(guò)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)控制體重，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，會(huì)發(fā)現(xiàn)慢性疾病遠(yuǎn)離，還能在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力，保持身體健康狀態(tài)。
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