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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
花生是一種常見的食物，它含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。
花生中的鈣含量并不高，每100克花生中含有約38毫克的鈣。但是，花生中的鈣吸收率較低，只有約30%左右。因此，單純通過吃花生來補(bǔ)鈣并不可靠。
如果想通過食物來補(bǔ)鈣，可以選擇一些鈣含量較高且吸收率較高的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。這些食物中的鈣含量較高，且吸收率較高，是補(bǔ)鈣的良好選擇。
除了食物之外，還可以通過曬太陽和運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)鈣的吸收和利用。曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度，從而增加鈣的儲(chǔ)存。
總之，花生中含有一定量的鈣，但是其鈣含量不高，吸收率也較低。因此，吃花生補(bǔ)鈣并不可靠。如果想補(bǔ)鈣，應(yīng)該選擇鈣含量較高且吸收率較高的食物，并結(jié)合曬太陽和運(yùn)動(dòng)等方式，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
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補(bǔ)鈣便秘嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛肉補(bǔ)鈣嗎
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吃蝦仁補(bǔ)鈣嗎
吃蝦仁一般可以補(bǔ)鈣，但效果不佳。蝦含有的鈣元素主要集中在蝦殼和蝦頭上，若是蝦仁，一般100g蝦仁僅有約23mg鈣，含鈣量較少，長(zhǎng)期食用確實(shí)可以補(bǔ)鈣，但補(bǔ)鈣效果不太好。蝦仁主要的特點(diǎn)就是高蛋白質(zhì)含量以及... 詳細(xì)»
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吃中藥能吃花生嗎
吃中藥期間一般可以吃花生，但需適量，且部分特殊人群可能需要避免食用。花生是一種常見的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度來看，花生具有健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰等功效。在服用中藥期間，... 詳細(xì)»
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肝癌可以吃花生嗎
肝癌患者可以吃花生，但需注意適量。肝癌是一種常見的惡性腫瘤，患者的飲食需要特別注意。花生是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。其中，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成分，有助... 詳細(xì)»
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減肥可以吃花生嗎
減肥可以吃花生，但是花生的做法最好是以清淡為主，可以吃煮花生。盡量不要吃油炸花生，油炸花生熱量很高，會(huì)引起體重的增加，引起發(fā)胖。花生里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素。尤其是含有大量的b族維生素... 詳細(xì)»
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吃花生會(huì)脹氣嗎
一般少量進(jìn)食花生不會(huì)產(chǎn)生脹氣，但如果吃大量花生則會(huì)產(chǎn)生脹氣。主要因?yàn)榛ㄉ容^硬，難以消化，大量花生留在胃里，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過多，產(chǎn)生胃腸脹氣。而對(duì)于患有胃部疾病的患者，食用花生后會(huì)刺激胃黏膜，則加重病... 詳細(xì)»
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