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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體重超標(biāo)是指一個人的體重超過了健康范圍內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)體重。體重超標(biāo)會增加患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險，并且對身體健康和心理健康都會產(chǎn)生不利影響。
體重增加超標(biāo)的原因有很多，包括飲食習(xí)慣、生活方式、基因等因素。飲食習(xí)慣不健康，攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，長期缺乏運(yùn)動，是導(dǎo)致體重超標(biāo)的主要原因之一。此外，遺傳因素也會影響一個人的體重，有些人天生就比較容易胖，即使控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動也難以減肥。
體重超標(biāo)會對身體健康造成很多負(fù)面影響。肥胖與糖尿病、高血壓、高血脂和冠心病等疾病的發(fā)病率密切相關(guān)，而且肥胖還會加重已有疾病的程度，增加患病的危險性。此外，肥胖還會影響心理健康，使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒問題，降低生活質(zhì)量。
減肥是對付體重超標(biāo)的有效方法?？刂骑嬍?，選擇健康的食物，盡量少吃高熱量、高脂肪和高糖分的食物是減肥的基本原則。同時，加強(qiáng)運(yùn)動，提高身體的代謝能力，促進(jìn)脂肪的燃燒，也是減肥的有效手段。此外，平衡的生活和工作也對減肥有幫助，保持好心態(tài)，避免因?yàn)閴毫^大而產(chǎn)生暴飲暴食的情況。
總而言之，體重超標(biāo)會對身體健康造成不利影響，減肥是迫切需要解決的問題。人們應(yīng)該通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動等方式，改變不健康的生活方式，減肥保健康。
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