在日常生活和工作當(dāng)中，很多人都容易忽略不良的姿勢，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，比如肌肉不平衡、脊柱變形、關(guān)節(jié)疼痛的。為了身體健康著想，還是盡早改掉這些不良姿勢，遠(yuǎn)離危害。因此，有必要了解一些不正確的姿勢。
1、駝背
駝背這種情況在老年人中比較常見，但是現(xiàn)在有不少的青少年也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這主要是因?yàn)椴簧偾嗌倌瓴蛔⒁庹_的坐姿，經(jīng)常低下頭看書或是趴在桌子上，從而容易導(dǎo)致腰椎和胸椎曲度發(fā)生異常變化。
因此，平時一定要及時糾正這種不正確的姿勢?？臻e時間，可以趴在地上，臉朝下，雙手向后擊掌，盡量把肩膀向上提，這樣可以改善駝背的情況。平時在用電腦的時候，也盡量保持背部挺直。而玩手機(jī)時，盡量讓屏幕和眼睛平視。
2、窩在沙發(fā)上
很多人看電視的時候喜歡窩在沙發(fā)上，然后一邊吃著零食一邊看。這樣做雖然很享受，但是這種姿勢對于身體的傷害是比較大的，內(nèi)臟會受到擠壓，從而導(dǎo)致呼吸和消化系統(tǒng)都受到影響，容易造成腰肌勞損。因此，建議看電視的時候盡量選擇硬且高的沙發(fā)。如果沙發(fā)的座位比較深，可以在后面放個靠墊，支撐著腰部。
3、靠坐在床頭看書
不少人喜歡在睡前的時候看一看書，所以往往會在床頭放一本書，看書的時候靠坐著，其實(shí)這種姿勢不正確的，容易損傷到骨盆、膝蓋以及脊椎。建議看書的時候可以保持一邊的腿彎曲，而另一邊的腿伸直，十五分鐘左右交換一次，這樣可以避免肌肉疲勞。
4、托腮
現(xiàn)在很多人在思考一些問題的時候，經(jīng)常喜歡托腮，其實(shí)這樣做很容易導(dǎo)致背部疼痛，并且對頸椎會造成一定的傷害。建議在思考問題的時候，可以起來活動活動，或者是是稍微轉(zhuǎn)動一下頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解頸椎疲勞。
在平時生活當(dāng)中，不要長時間保持同一個動作，否則容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如頸椎病、腰肌勞損等。同時，還要注意一些不正確的姿勢，比如駝背、窩在在沙發(fā)上看電視、靠坐著看書以及托腮等。一旦有這些不良姿勢，平時多加注意，多加訓(xùn)練就可以糾正，從而能夠減少一些疾病的發(fā)生。
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