身體衰老同樣會發(fā)出信號，因?yàn)樵谒ダ系倪^程中身體的新陳代謝速度緩慢，加上產(chǎn)生的自由基多，很多重要的器官會逐漸功能降低，身體會慢慢出現(xiàn)變化，不再和年輕時一樣給人一種充滿活力，生機(jī)勃勃的感覺。如果發(fā)現(xiàn)衰老的表現(xiàn)，要通過正確的保養(yǎng)來促進(jìn)身體健康，才能讓衰老速度緩慢。
1、骨骼退行性變
想要有效對抗衰老，關(guān)鍵是及時察覺身體變化并注重保養(yǎng)。那些骨骼容易疼痛的人，可能是身體正在變老。年齡增長關(guān)節(jié)和骨骼會退行性變，加上平時的活動也會讓骨骼有磨損，沒有注意關(guān)節(jié)或者骨骼的保護(hù)，在不良生活習(xí)慣的影響下骨骼容易疼痛。很多人上了年紀(jì)身體鈣質(zhì)缺乏，在缺鈣的影響下也會有這種不良癥狀。
2、消化能力下降
消化能力下降，不再像年輕時一樣隨意飲食正常消化，而是容易出現(xiàn)積食，消化不良情況，說明腸胃也在身體老化的過程中逐漸功能降低。想要讓身體衰老速度變慢，關(guān)鍵是從飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，在飲食過程中要選擇清淡，容易消化，健康的食物提供營養(yǎng)，否則消化系統(tǒng)隨著年齡的增長功能降低，更容易消化不良，有部分老年人腸道蠕動速度緩慢后經(jīng)常便秘。
3、皮膚皺紋明顯
上了年紀(jì)的人，皮膚新陳代謝速度緩慢，加上皮膚組織水分含量減少，在缺水的影響下皮膚就容易出現(xiàn)明顯的皺紋，如果在展露笑容的時候皺紋加深，越發(fā)明顯，說明身體正處于衰老過程中，要通過皮膚正確的護(hù)理以及平時好習(xí)慣的養(yǎng)成讓身體老化速度變慢，皮膚才會保持良好狀態(tài)。
4、滿頭白發(fā)
為了讓身體保持健康，關(guān)鍵是注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，而在衰老過程中頭發(fā)狀態(tài)變差要及時察覺。很多人的頭發(fā)不再保持烏黑狀態(tài)，而是有較多的白頭發(fā)產(chǎn)生，到了六七十歲可能滿頭銀發(fā)，這些情況的出現(xiàn)都說明身體衰老。在老化的過程中黑色素合成量減少，頭發(fā)就很難保持烏黑。如果有頭發(fā)發(fā)白這種趨勢，需要重視延緩衰老。
5、運(yùn)動能力下降
每個人都逃避不了身體的衰老，在老化的過程中會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動能力變差。年輕人心肺功能保持良好，在運(yùn)動的過程中堅持的時間長一些，就算是較高強(qiáng)度的運(yùn)動依然可以堅持。但是，上了年紀(jì)的人身體很多器官功能下降，不僅是關(guān)節(jié)和骨骼退行性變，心肺也容易功能降低，運(yùn)動能力會變差。
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