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崔琳靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科
衰老是機體慢慢發(fā)生改變和心理適應(yīng)性逐漸減弱并趨于死亡的現(xiàn)象。人體衰老過程中的生理變化主要體現(xiàn)在組織細胞和營養(yǎng)成分丟失，代謝率的降低和身體器官功能的下降，老齡化是不可避免的擁有健康的保養(yǎng)方法也會延遲衰老，合理健康的飲食和均衡的營養(yǎng)是延緩衰老和延長壽命的好方法。
抗衰老的食物
1、蘑菇
富含營養(yǎng)物質(zhì)能夠提高免疫力并且還可減肥，蘑菇有很多如礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分而且熱量很低，不會增加脂肪。蘑菇含有高水平的植物纖維素，可以預(yù)防便秘，減少血液中膽固醇的含量。蘑菇中的維生素C遠高于水果中的維生素C可促進身體的新陳代謝。
2、蜂蜜
活血化瘀美容養(yǎng)顏的功效還可增強意志，減輕體重，延長壽命。蜂蜜含有腦細胞活動所需的能量，葡萄糖和果糖。它通常用于補充和滋養(yǎng)大腦。它有明亮的眼睛，強壯的身體和使肌膚更有關(guān)澤的作用。
3、洋蔥
洋蔥可以清潔血液，降低膽固醇和抗衰老，而海鮮可以提供大量的蛋白質(zhì)，并富含鋅。
4、西蘭花
花椰菜含有豐富的抗氧化劑，維生素C和胡蘿卜素。科學(xué)家已經(jīng)證明花科植物的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物，同樣魚是最好的蛋白質(zhì)來源。
5、西瓜
冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚膠原蛋白和彈性纖維的補充有很好的作用，經(jīng)常食用可以有效抵抗早期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
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合理的夫妻生活抗衰老嗎
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什么食物能夠減緩衰老
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抗衰老吃什么食物
衰老是人體正常的生理現(xiàn)象，雖然衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，但可以采取一些措施來減緩衰老的速度。許多人認為護膚品很重要，其實除了護膚品，飲食調(diào)理也十分重要。多吃含有大量的維生素、礦物質(zhì)，以減少自由基和毒素對皮膚細... 詳細»
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抗衰老的方法有哪些？吃哪些食物可以抗衰老？
一般情況下，年齡增長的過程中，身體產(chǎn)生的自由基會增多，而這些自由基容易對身體細胞產(chǎn)生損傷，加速身體的老化，而身體老化之后抵抗力，器官功能等都容易下降，甚至?xí)?dǎo)致某些疾病的發(fā)病率升高，因此平時需要通過合... 詳細»
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哪些食物能抵抗衰老
人體是由細胞組成的，這些數(shù)量龐大的細胞組成了我們身體的每一部分，依靠細胞的自然運轉(zhuǎn)我們的生命才得以延續(xù)下去，而且這架“機器”在使用的過程中也會出現(xiàn)問題和磨損，這些因素不斷累積是促使人們衰老的主要原因。 詳細»
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