上了年紀(jì)的人正確保養(yǎng)身體很重要，因?yàn)槟挲g增長身體逐漸衰老，某些重要器官也開始功能下降，如果身體保養(yǎng)工作沒有做好，依然存在不良的生活習(xí)慣，可能會讓某些疾病有機(jī)可乘，而在疾病的影響下身體除了不良癥狀明顯，還可能疾病嚴(yán)重縮短壽命。
建議老年人根據(jù)自身情況去適當(dāng)鍛煉，可以在運(yùn)動(dòng)過程中收獲好處，相比那些沒有運(yùn)動(dòng)的老年人來說會顯得更加年輕，而且對很多疾病都有預(yù)防作用。
1、避免肥胖
老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，顯而易見的好處是體重保持穩(wěn)定，不容易明顯發(fā)胖。上了年紀(jì)的人如果沒有注意飲食控制或者通過適當(dāng)鍛煉身體促進(jìn)熱量消耗，在身體衰老過程中基礎(chǔ)代謝率下降，更容易讓身體肥胖。
要避免這種情況出現(xiàn)，老年人可以利用空余的時(shí)間去鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過程中熱量及時(shí)消耗，才能促進(jìn)脂肪燃燒，保持體重正常。
2、改善血液粘稠情況
老年人要適當(dāng)鍛煉身體，通過這種方式讓血液粘稠度下降。很多人血液太過粘稠，循環(huán)容易出現(xiàn)障礙，可能在流動(dòng)速度緩慢，身體血液循環(huán)受影響的時(shí)候出現(xiàn)疾病。
懂得保養(yǎng)身體的人會積極去鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)量充足的幫助下改善全身的循環(huán)，代謝，血脂高這種情況會緩解，對慢性疾病有預(yù)防作用，否則血液太過粘稠，沒有運(yùn)動(dòng)來改善身體的血液循環(huán)，某些不良癥狀會出現(xiàn)。
3、延緩衰老
老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會發(fā)現(xiàn)身體的衰老速度變慢，上了年紀(jì)的人最明顯的變化是身體衰老，在衰老過程中白頭發(fā)數(shù)量多，心肺功能下降，皮膚的色斑，皺紋也明顯，這些都是身體逐漸衰老會發(fā)出的信號。
懂得保養(yǎng)身體的人會積極去鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體的新陳代謝速度加快，代謝能力提高，有害物質(zhì)順利排泄，可以幫助對抗自由基，才能讓身體衰老速度變慢，顯得更加年輕。
4、增強(qiáng)抵抗力
老年人經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)會發(fā)現(xiàn)身體的抵抗力提高，這是運(yùn)動(dòng)帶來的好處。很多人長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少很多重要器官會功能下降，特別是心臟，肺部。
另外，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)讓全身血液循環(huán)良好，某些重要器官血液供應(yīng)量減少，容易功能下降，身體的抵抗力會變得薄弱。而想要激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞讓抵抗力增強(qiáng)來有效預(yù)防疾病，需要認(rèn)真鍛煉身體。
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