睡覺幾乎是每個人一生當中使用時間最多的一件事，基本占據(jù)了整個人生三分之一的時間，優(yōu)質(zhì)且時間充足的睡眠可以讓整個人精神狀態(tài)飽滿，而且于身體健康也很有利。而關于睡覺這件事，很多人都認為只要躺在床上睡著就行，其實不然，以下這四個睡眠習慣是很傷身的，看看你占了幾個。
一、睡前吃得過飽
夜宵是很多年輕人喜歡的一頓餐，白天工作結(jié)束之后，晚上就和三五好友去吃頓夜宵放松一下，而又因為第二天還要上班，因此回家便立馬睡覺了。而這樣的行為是很容易給腸胃造成消化負擔的，同時對睡眠質(zhì)量也會有不小的影響。通常情況下，都會提倡晚上少吃一點，這是為了避免人入睡之后腸胃還要接著“工作”，而夜宵的存在會讓腸胃繼續(xù)開展消化工作，并且還容易導致變胖。
二、睡前喝茶
茶里面是含有咖啡因的，而咖啡因是興奮劑的一類，喝茶過多的話就會讓人興奮、大腦活躍，而在睡前讓大腦和神經(jīng)處于過于活躍的狀態(tài)卻并不是件好事，這會極大的影響睡眠質(zhì)量，并且非常難入睡。除此之外，喝茶還會加速人體血液循環(huán)以及心跳，同時對腸胃功能也存在一定的影響，因此睡前一最好還是不要喝茶。
三、帶氣入睡
生氣本就是一種不好的情緒，這種情緒是負面的，不僅會影響心情而且對自己身體健康也會產(chǎn)生影響。這是由于人在生氣的時候會出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、肝氣郁結(jié)等問題，長此以往會導致患上疾病的風險加大。如果生氣了那就要學會去盡力舒緩自己的情緒，而生氣中就入睡則無法讓情緒及時得到舒緩，所以影響睡眠也是肯定的。
四、睡前愛說話
說話原本沒什么問題，但是在睡前如果話太多就會影響睡眠質(zhì)量。不少人由于白天非常忙碌，只有晚上回到家才有時間與家人或是朋友聊天溝通，有時一說就是幾個小時。而且相比之下，如果是面對面交流倒也還好，若是打電話煲電話粥就更會導致睡眠質(zhì)量受到影響。
睡一個好覺是件幸福的事，不過不少人都不在意以上這四個傷身的睡眠習慣，還是由著自己性子想怎么睡就怎么睡，殊不知自己的睡眠質(zhì)量或多或少都受到了影響，這對身體健康和精神狀態(tài)都是無益的。
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